1 год назад
Адекватный ЗОЖ
6
подписчиков
Для тех, кто хочет быть в хорошей физический форме, жить в гармонии с телом и головой. Здесь жизнь без диет и срывов! Тренировки с любовью к себе! …
Установки провоцируют набирать вес
▪️«Ты здесь главный» - когда из дорогой машины появляется сначала живот, а потом начальник. Значит он решает здесь всё)) ⠀ ▪️«Добряк» или «хорошего человека должно быто много» Худой, значит голодный и злой — установка с детства:) И есть статистика, что люди без лишнего веса говорят «НЕТ» чаще и проще...
Как построить диалог, чтобы близкие поддержали?
Всё зависит от того, кто вас окружает. В моей практике были разные случаи: Жена пошла на спорт — муж очнулся от супружеской спячки, начал звонить и даже ревновать)) Вообщем брак запах свежестью😉 Молодая девочка в 18 лет вышла замуж за 30 летнего козла и альфонса. Он закатывал истерики и однажды после тренировки пришел мириться с фастфудом. Закончилось разводом и спасением девчонки🙏 СКАЖИТЕ близким: «Поддержи меня...
Недосып заставляет есть калорийную пищу + 5 советов, как начать спать
🍔Причина в нарушении работы мозга, выяснили ученые из Фейнбергской медицинской школы в университете США. Они провели эксперимент: Было две группы людей: в одной участники спали сколько захотят, а вторым — ограничили сон 4 часа. 🍔Утром испытуемым предлажили шведский стол. 2 группа выбрали более калорийную пищу — пончики, шоколадное печенье и чипсы. Анализ крови показал, что из-за недосыпа повышаются гормоны стресса. Мозг сигналит о стрессе и мы выбираем не полезные блюда, несмотря на то, что знаем о их вреде! 5 практических советов, как начать спать: 1...
Какие разгрузочные дни выбрать?
Многие делать разгрузочные дни, чтобы снизить количество набранного лишнего веса после застолья и разгрузить ЖКТ. Делают такой день обычно сразу после застолья. Это не верное решение‼️ Вы вгоняете организм в ещё большой стресс, вместо детоксикации вы получите обратный эффект. Вообще я против разгрузочных дней, как и «загрузочных», когда на фоне низкокалорийной диеты вы не чувствуете насыщения и съедаете огромное количество еды. После застолья и алкоголя, на следующий день вернитесь в своему нормальному рациону...
Железо — незаменимый для жизни микроэлемент, помогает переносить кислород к нашим клеткам. Отвечает за все процессы — от дыхания и состава крови до возможности иметь детей. Недостаток: Усталость, бледность, одышка при физических нагрузках, плохой сон. Сухая кожа, трещины в уголках губ. Это и проблемы с беременностью, головокружения и преждевременное старение всего организма. Вы должны запомнить, что железо не синтезируется организмом и должно поступать с пищей. По данным ВОЗ, почти у 80% людей во всем мире населения есть дефицит железа. Существуют 2 вида железа, первое (гемовое) — из животных продуктов. Второе (негемовое) — из растительной еды, которое практически не усваивается человеком. Хроническая анемия — нехватка железа в организме и кислородное голодание. Приводит к преждевременному старению организма, гипотериозу и бесплодию. Недостаток железа связан не только с питанием, анемия может развиться из-за проблем с кишечником, скрытых кровотечений, гормональных сбоях.