Легко планировать с Еленой Годуновой

Привычка формируется от 18 до 254 дней в зависимости от многих факторов. Если разложить привычку на составляющие, то мы получим: 1.Триггер, знак, спусковой крючок – это может быть все что угодно – мысль, запах, звук, ощущение и тд. Благодаря этому мозг понимает какую привычку нужно включить. 2.Действие – то, что мы автоматически совершаем после активации привычки. Делаем физически, обдумываем умственно или испытываем эмоцию. 3.Награда – то, что помогает мозгу понять имеет ли смысл в дальнейшем выполнять это действие снова. Понимая эту систему можно разложить на части любую привычку и заменить привычное действие на новое...

То есть если вы будете внедрять 3 новые привычки в спорте, не будете ли вы упускать важные моменты в работе или личной жизни? Могу рекомендовать два варианта: 1. Воспользоваться всем известным колесом баланса. Выбрать 1-2-3 сферы и вводить по 1 новой привычке в каждой 2. Выбрать 3 цели – в личной сфере, социальной и рабочей. Например: - делать зарядку по утрам - чаще звонить родителям - проверять сообщения во всех соцсетях раз в день И создать новые привычки. Как только всё заработало – вводим новую привычку в этой сфере. Нужен подробный пост про колесо баланса или оно...

Даже думать о плохом или быть несчастным – это привычка. Мы сами выбираем свою судьбу, каждый человек автор своей жизни. Поэтому это тоже можно изменить. Итак, сегодня пришло время поговорить о целях. Вспомни свою цель на ближайший год/ полгода/3 месяца/месяц – по выбору. Ради чего тебе необходима эта цель? Почему тебе важно ее достигнуть? Как изменится твоя жизнь когда ты достигнешь этой цели? Какие привычки нужны для ее достижения? Как они помогут тебе достичь цели/ приблизиться к мечте? Можешь...

Тогда для вас пятидневный "Марафон привычек" День 1. Что такое привычка – это способ поведения, осуществление которого приобретает характер потребности. Сложно? Давайте проще. Привычка – это то, что мы делаем регулярно, на автомате. При этом важно чтобы это вызывало у нас положительные эмоции – радовало, вдохновляло, интересовало – и когда привычка встраивается до автоматизма, мы перестаем прикладывать усилия к выполнению этого действия, оно становится для нас элементарным. Вспомните, как вы были маленьким и учились чистить зубы, сколько пасты было съедено вместе с нервами мамы и папы. А теперь...

Рассказать вам секрет о том, как быстрее делать дела? 😉 Любую задачу можно выполнить быстрее чем запланировано. Закон Паркинсона гласит «работа занимает все отведённое на неё время». И под словом «работа» подразумевается любая задача, из любой сферы жизни. Поэтому чаще всего мы будем выполнять поставленную задачу ровно столько времени, сколько себе запланировали - будем долго раскачиваться, или наоборот возьмёмся за дело активно, а потом начнём отвлекаться. Как же ускориться? Попробуйте взять небольшую задачу, поставить себе временные рамки, которые ставите обычно...

Человек придумал часы, минуты и секунды для того, чтобы пытаться отследить течение своего времени. Мы хотим управлять им, хотим планировать его. Проблема в том, что это работает только тогда, когда мы осознанно следим за тем, сколько времени тратится на какие-то наши занятия. Установки в голове - это большая часть нашей жизни. Если в голове постоянно сидит фраза «нет времени» или «время летит», то человек так и ощущает себя в этом потоке. Попробуйте говорить себе «моего времени хватает на все важные дела» или «у меня целый океан времени»...

Если подумать, то не так уж и много 🤔 А ведь это те самые 24 часа, которые нам даются ежедневно. 8 часов в среднем мы спим (в среднем), это 480 минут, остаётся всего 960 Если работа в офисе, то это ещё минус 480 минут рабочего времени, в среднем 120 минут на дорогу и 60 минут на обед Сколько остаётся? 360 минут. 60 из них мы тратим утром чтобы собраться на работу. 300 минут… Приготовление ужина и сам ужин - ещё 90 минут 210 минут… И это то самое драгоценное время, которое фактически остаётся у человека на общение с семьей, хобби, отдых, какие то дела, не связанные с работой. 3,5 часа! Откуда же...