На ушко с психологом

Меня часто спрашивают - сколько понадобится встреч для ощутимого результата после терапевтических сессий? На днях услышала хорошую метафору: «Я вижу место, где нужно копать. Но я не знаю сколько понадобится ковшей». Проводились специальные исследования и определили, что краткосрочная терапия - это минимум 16 встреч. Полноценная терапия - сопровождение психологом в процессе глубокого познания себя, своих потребностей и изменение рисунка своей жизни - длится от года и более. Ниже приведу несколько примеров из практики с клиентами, с которыми у нас было 5 встреч. За пять встреч клиенты получили новый опыт, мы заложили хорошую почву для дальнейшей работы, далее - работа на присвоение. Инсайт, озарение во время сессии - то, что раньше было вне зоны осознания - это всего десятая часть процесса терапии. Основная работа - это присвоение полученного опыта и применение его на практике, то есть в жизни. А всё потому что наш организм стремится к гомеостазу, то есть оставить всё на своих местах. Я очень улыбаюсь, когда коллеги из смежных областей говорят «мой метод заменит 10 встреч с психологом». Ха-ха Потому что весь фокус психотерапии как раз таки заключается в процессе присвоения и адаптации этой новизны в жизнь. Психика будет сопротивляться, потому что уже привыкла к шаблонному поведению. Зачем что-то менять, если и так работает? Поэтому для того, чтобы вырабатывать новые адаптационные механизмы, нужно время и усердие. Мы боимся изменений. Просто сказать себе «Не бойся. Иди и делай» - так не получится. Это как скинуть себя в пропасть с неизвестностью. Тогда как? Маленькими семимильными шагами, в своём темпе. Дав себе максимальную поддержку, а ещё лучше заручившись поддержкой близких. На что и на кого я могу опереться? Какие возможные пути развития событий, если я пойду в свой страх, и какие пути решений я могу предпринять на каждое из них. А с психологом этот путь становится легче 🧡