Закреплено автором
Главный по фигуре | фитнес
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ план питания на 4 недели. Я уже выкладывал подобный пост, но появилось новое дополнение в виде очень приятного еженедельного бонуса. ✅ Напомню текст прошлого поста. «Никаких условий и конкурсов. Просто вступай в телеграм-канал и забирай себе план питания. Немного о канале. В нем я буду публиковать свои гайды, чек-листы, планы питания на определенное количество калорий, которые остались после работы с подопечными. Если вдруг ты не увидишь подходящий для себя план, то не переживай, чуток подожди - я публикую новый план 1-2 раза в неделю. Только для моих подписчиков в Дзене» Ссылка на канал в комментариях
5,1K · 9 месяцев назад
Главный по фигуре | фитнес
Живот станет меньше и ты похудеешь на 7-19 кг, если не делать 3 ошибки в самом начале (доказано на практике)
66,3K · 2 месяца назад
10:42
Главный по фигуре | фитнес
Спина будет здоровая и ровная без врачей, даже в 40-70 лет: рабочее решение, которое помогает в любом возрасте
4 дня назад
Статьи
Главный по фигуре | фитнес
422 прочтения · 13 часов назад
Идеальный рацион для ПОХУДЕНИЯ в 30-70 лет: 2 личных лайфхака против срыва на диете
Идеальный рацион для вас - это тот, которого вы можете придерживаться длительное время. Многие не верят в эту правду из-за большого количества мифов. Самые популярные из них: В этой статье мы разберем: ✅ Какая еда мешает худеть, а какая помогает. Хочу сказать, что мы конечно же не делим еду на хорошую или плохую, потому что это очень субъективная классификация. Очень часто бывает такое, что люди в категорию плохой еды заносят такие продукты как картофель или рис, которые являются вполне питательными и полезными...
Главный по фигуре | фитнес
20,2K прочтений · 2 дня назад
Ты похудеешь в 98% случаев, если продержишься 29 дней, соблюдая 3 правила стройной фигуры (в любом возрасте)
Всего 10-15 % людей достигают той фигуры, о которой мечтали, потому что на старте своего похудения обращали внимание на то, о чём я буду сейчас писать. Если бы я проводил вам консультацию, ничего не зная о вас, то прежде чем составить план питания и тренировок, я бы устроил допрос с пристрастием. Этот допрос помог бы мне найти истинную причину того, почему ваше тело ещё не в том состоянии, которого добиваетесь. Зачем же откладывать? Давайте я проведу всем онлайн консультацию прямо сейчас. Только отвечать на вопросы вы будете не мне, а себе...
Главный по фигуре | фитнес
18,6K прочтений · 3 дня назад
Ускорит твоё похудение в 3 раза: всегда работающие 4 шага к модельной фигуре без живота и лишнего жира
Не бывает таких людей, кто не может похудеть. Я сейчас говорю про физиологический процесс, а не про психологию, когда у человека не хватает силы воли и он все бросает. Каждый человек индивидуален, поэтому скорость похудения у каждого своя. Особенно это проявляется при ожидании первых результатов. Один человек может начать худеть уже на 3 день, а другой только на 3 неделю или вообще через месяц. Давайте подробнее разберем этот вопрос, после чего вы будете понимать, через какое время вы увидите у себя минус 10 кг или минус 15 см в талии...
Главный по фигуре | фитнес
3,3K прочтений · 5 дней назад
"Ты худеешь по 3-4 кг в месяц, а калории считаются сами"- не выдумка, а реальность в твоем телефоне (автоматическое похудение)
Ох, ребята. Я до сих пор под впечатлением. Я работаю фитнес тренером уже более 5 лет, но такого еще не видел. Сейчас расскажу в чем дело. Забегая вперёд, сразу подчеркну, что данная информация будет вам очень полезна (особенно, если худеете) По моей статистике 80% людей не могут похудеть из-за лени, нехватки времени и отсутствия терпения. Я думаю, вы тоже сталкивались с этими причинами. Давайте например возьмем обычный подсчёт калорий, который все ненавидят, хоть это самый эффективный способ похудеть...
Главный по фигуре | фитнес
722 прочтения · 3 недели назад
"Ем меньше, чем раньше, но не могу ПОХУДЕТЬ"- проблему можно исправить за 1 месяц
“Очень мало ем и не худею”- в последнее время я получаю достаточно много комментариев с подобной проблемой. Чтобы эта статья была наиболее эффективна для вас, я поделю её на две ситуации - благодаря этому вы сможете понять, как себя вести с конкретной проблемой. Конечно же, более подробно мы будем разбирать саму тему сегодняшней статьи. ✅ А действительно ли вы мало едите? Как показывает практика - люди не всегда понимают, что едят. Например, я недавно беседовал с потенциальной клиенткой, которая...
Главный по фигуре | фитнес
29,3K прочтений · 4 недели назад
План похудения на 10-15 кг: лишний вес уйдёт автоматически (подойдёт для 90% людей среднего и пожилого возраста)
“Подробный план похудения без подсчета калорий” - Вы очень долго ждали эту статью и я её наконец-то написал. Мной уже опубликовано большое количество материала, в котором подробно расписаны нюансы и способы похудения. Но есть люди, для которых данные советы не работают, а для кого-то они слишком сложные. Сейчас вы получите поэтапный план действий, который поможет похудеть на 10-20 кг и сохранить полученный результат в 90 % случаев. Данное руководство в большей степени для новичков, но если вы опытный похудалец, который не достиг успехов, то тоже можете его протестировать...
Главный по фигуре | фитнес
2,7K прочтений · 1 месяц назад
Убираем упрямый жир на животе и свисающие бока даже в 35-65 лет: выполни 4 действия для стройной фигуры
Вам надоел свисающий живот и постоянно растущие бока? Я уверен, что многие узнают себя в этом вопросе. На своей работе я много раз сталкивался с женщинами и девушками, которые говорили - “Вот руки, ноги стройные - всё хорошо, но бока и живот растут с невероятной скоростью. Джинсы на себя одеть не могу, потому что бока нависают. Штаны не могу подобрать и в юбках некрасиво - всё выпирает. Остается только одно - носить менее обтягивающую одежду или оверсайз”. Наличие живота и жировых боков при относительно стройной фигуре без лишнего веса - это распространенная проблема...
Главный по фигуре | фитнес
958 прочтений · 1 месяц назад
Подтянуть кожу, тело и похудеть за 2 месяца - можно: 3 коротких совета всегда помогают
Поговорим о причинах дряблости тела и о том, как подтянуть кожу и улучшить её тонус. Особенно подробно остановимся на том, как при снижении веса добиться подтянутой фигуры, вместо обвислой. Знаю не по наслышке, что при избавлении от лишнего веса, многие разочаровываются в результате, потому что получили совершенно не то тело, о котором мечтали. Важно понять, что дряблым телом может обладать человек не только в среднем и пожилом возрасте. В молодом возрасте тонус тела тоже может снижаться. В моей...
Главный по фигуре | фитнес
19,9K прочтений · 1 месяц назад
Большой живот станет плоским, а тело будет худеть на 3-5 кг каждый месяц (без отказа от сладкого)
Сегодня мы поговорим о том, как худеть на 3-5 кг в месяц и уменьшить большой, выпирающий живот, практически без ограничений в сладком. Вопрос очень актуален, потому что на каждом шагу, со всех сторон нас окружают соблазны в виде чего-то сладкого. Слева продают кексики и мороженное, справа вафли и халву. В таких условиях игнорировать подобные продукты или полностью отказаться от них практически невозможно. Да и большинство худеющих не хотели бы отказываться от любимого лакомства. На свою предыдущую статью я получил много гневных комментариев (ссылка на неё будет ниже)...
Видео
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
4K
Тренируйтесь вместе с любимыми 😁 #фитнесиздоровье #тренировка
Скрыли публикацию
1,0×
2,2K
Зачем мне тренер?😁
Скрыли публикацию
1,0×
1,2K
Как прокачать свои ягодицы #ягодицы #ягодичныймостик #упражнениядляягодиц #накачатьягодицы
Скрыли публикацию
1,0×
985
Зачем мне тренер? Я и сам могу 😁😁 #фитнестренер #онлайнтренер #онлайнтренировки #похудениеиправильноепитание
Скрыли публикацию
1,0×
1K
Как пользоваться кистевыми лямками для удержания штанги
Скрыли публикацию
1,0×
970
Девушки наступают))) #фитнесклуб #фитнестренер
Скрыли публикацию
1,0×
19K
Как научиться не заваливать колено во воемя выпадов
Скрыли публикацию
1,0×
1,7K
Правильная техника выполнения отжиманий с колен