Закреплено автором
Главный по фигуре | фитнес
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ план питания на 4 недели. Я уже выкладывал подобный пост, но появилось новое дополнение в виде очень приятного еженедельного бонуса. ✅ Напомню текст прошлого поста. «Никаких условий и конкурсов. Просто вступай в телеграм-канал и забирай себе план питания. Немного о канале. В нем я буду публиковать свои гайды, чек-листы, планы питания на определенное количество калорий, которые остались после работы с подопечными. Если вдруг ты не увидишь подходящий для себя план, то не переживай, чуток подожди - я публикую новый план 1-2 раза в неделю. Только для моих подписчиков в Дзене» Ссылка на канал в комментариях
5,1K · 10 месяцев назад
Главный по фигуре | фитнес
Живот станет меньше и ты похудеешь на 7-19 кг, если не делать 3 ошибки в самом начале (доказано на практике)
70,2K · 2 месяца назад
Главный по фигуре | фитнес
Ты похудеешь в 98% случаев, если продержишься 29 дней, соблюдая 3 правила стройной фигуры (в любом возрасте)
37,9K · 3 недели назад
Видео
Статьи
Главный по фигуре | фитнес
9,1K прочтений · 1 день назад
Ускорят похудение живота в 2 раза, в домашних условиях: 3 шага к стройной талии для женщин 40+
Информация только для женщин. С возрастом изменяется гормональный фон, снижается количество женских половых гормонов эстрогена и прогестерона, а тип жироотложения из женского (груша), когда жир преимущественно концентрируется в области бёдер и ягодиц заменяется мужским типом (яблоко), когда жир собирается в области живота и низа спины. Сегодня мы рассмотрим принципы питания для похудения живота после 40 лет. В дополнении к этому я покажу одно очень эффективное упражнение, которое вы сможете выполнять в домашних условиях...
Главный по фигуре | фитнес
932 прочтения · 3 дня назад
Твой целлюлит УЙДЁТ в течение лета, если делать 5 процедур в правильном порядке
Большинство девушек и женщин сталкиваются с проблемой целлюлита, даже несмотря на то, что они регулярно занимаются спортом. У "апельсиновой корки" нет возрастных ограничений. Она может появиться и в 16 лет и в 60. Почти все женщины совершают много лишних и бесполезных действий борясь с этой проблемой. В сегодняшней статье я собрал 5 таких действий, ошибок. Прочитав их, вы сэкономите 15-20 тысяч рублей на тех процедурах, которые не работают и не дают желаемый результат. Хочу уточнить, что они не работают по отдельности...
Главный по фигуре | фитнес
2,2K прочтений · 4 дня назад
Как похудеть женщине после 45 лет на 5-10 кг и более: помогут хитрости в питании и особенные тренировки
Почему именно 45 лет? Важно понимать, что этот возраст является пограничным, когда меняются обменные процессы и гормональный фон. Если вы всю жизнь были стройной и лишние килограммы слетали сами с собой, то переходя планку в 45 лет, старые методы начинают работать менее эффективно. Напишите, пожалуйста в комментариях, заметили ли вы у себя подобную проблему. Чем отличается возрастное похудение от похудения, скажем в 20-25 лет? Во-первых - кожа уже не такая эластичная и упругая, поэтому худеть нужно плавно, чтобы она не превратилась в дряблую тряпочку...
Главный по фигуре | фитнес
9,8K прочтений · 1 неделю назад
Единственная ДИЕТА для похудения, на которой не сорвешься: уйдет до 4 кг жира в месяц без голода
Существует диета для похудения и поддержания веса, которую невозможно нарушить. Это даже не диета, а хитрость в питании. Это довольно актуальная задача, потому что по статистике, не менее половины людей планеты склонна к полноте. И как бы это грустно не звучало, но после 40 лет людей с избыточным весом становится еще больше. В среднем, люди поправляются на два, три килограмма в год, поэтому тема поддержания веса тоже весьма и весьма актуальна, особенно после того, когда они похудели и не знают, что делать дальше для сохранения результата...
Главный по фигуре | фитнес
515 прочтений · 2 недели назад
Будете ХУДЕТЬ на 40% быстрее, если решите проблемы со спиной: домашний способ вылечить позвончник в 40-70 лет
Каким образом больная спина может помешать вашему похудению? Мои наиболее внимательные подписчики знают, что практически в каждой статье я пропагандирую обычную ходьбу, как самое жиросжигающее упражнение. Но человек не сможет ходить необходимое количество времени, если его позвоночник страдает остеохондрозом, грыжей и так далее. При наличии подобных проблем, спина во время ходьбы начнет уставать уже на 10 минуте. Подобная усталость чаще всего сопровождается болевыми ощущениями и прострелами в руку или ногу, болью при глубоком вдохе...
Главный по фигуре | фитнес
4,8K прочтений · 2 недели назад
Ты похудеешь от 10 до 15 кг, делая меньше усилий, чем 93% людей (калории считать НЕ надо)
Никто не хочет использовать сложные методы похудения - я убеждаюсь в этом все больше и больше. На самом деле они и не нужны. Сейчас вы в этом убедитесь. Цель данной статьи - дать вам такую схему преображения фигуры, легче которой никто и ничего ещё долго не придумает. В ней не будет никаких подсчетов калорий и так далее. Если и она для вас окажется сложной, то я уйду из профессии). Все популярные и замысловатые диеты, о которых вы везде слышите - это всего лишь способ что-то продать, потому что их смысл один и тот же - создать дефицит калорий, необходимый для похудения...
Главный по фигуре | фитнес
7,1K прочтений · 2 недели назад
Все тело ПОХУДЕЕТ автоматически: надо сделать всего 4 шага в самом начале и жир на животе будет уходить
Похудеть и убрать живот можно в любом возрасте, даже имея проблемы со здоровьем (травмы спины, суставов, нарушения работы жкт, гормональные сбои и так далее). Сегодня я дам 4 рекомендации, которые помогут это сделать. Среди них не будет таких банальных советов, как: норма воды, количество шагов в день и так далее. Про них вы уже читали миллионы раз. Заголовок полностью отражает всю суть статьи, потому что самое главное то, как человек начинает своё похудение. Пришло время выбросить в мусор те бесполезные,...
Главный по фигуре | фитнес
8,5K прочтений · 2 недели назад
"Ты толстеешь не от еды": можно похудеть от 5 до 30 кг, если закрыть 3 ежедневные потребности
Мы толстеем не от еды. Кто-то из вас скажет: “Да что ты такое несёшь, тренер?” Не торопитесь с выводами. Сейчас всё объясню и вы поймёте. Кто-то даже узнает в моих словах свою проблему, связанную с лишним весом и наконец-то сможет её решить. Большинство из тех, кто читает мои статьи - это люди, которые не могут похудеть, избавиться от лишнего жира на животе, целлюлита и так далее. Возможно у них (у вас) есть какой-то прогресс, но хочется, чтобы было ещё лучше. Верно? Ребята, давайте будем честными...
Главный по фигуре | фитнес
19,2K прочтений · 2 недели назад
ЖИВОТ без жира и безупречная фигура до 80 лет: просто выбери 1 из 5 советов от опытного тренера
Если ваша цель - навсегда избавиться от лишнего жира на животе, избыточного веса, создать своему телу красивые пропорции и улучшить здоровье, то вы пришли по адресу. Если вы хотите похудеть НА короткий промежуток времени (несколько недель или на месяц), и вас не пугает возврат сброшенных килограмм и "спасательного круга" на животе, то данная статья не будет полезна. У меня на канале большое количество статей про всевозможные разгрузочные дни, диеты и другие способы похудения. Подобные советы конечно...
Главный по фигуре | фитнес
32,1K прочтений · 3 недели назад
"Как ПОХУДЕТЬ на всю жизнь"- единственный доказанный способ, который признают врачи (работает даже при менопаузе)
Сейчас я кратко опишу провальную схему похудения, которой придерживается 95-97 % худеющих, а потом расскажу, как худеть правильно и практически навсегда. Уверен, что каждый второй мой подписчик тоже делает такие ошибки, мешающие добиться желаемой фигуры. Вот живет человек, никого не трогает. Со временем он начинает замечать, что появляется одышка во время ходьбы, шнурки становится тяжело завязывать, потому что живот мешает, окружающие как-то не так смотрят, старая одежда стала как-то маловата. После таких наблюдений приходит осознание - надо худеть...
Главный по фигуре | фитнес
37,8K прочтений · 3 недели назад
Живот не худеет по 2 причинам, которые видны в твоем зеркале: уйдет до 15 кг лишнего веса, если избавишься от проблемы
Не можете похудеть? Ваше отражение в зеркале подскажет, в чём проблема. Наш организм настолько умный, что начинает сигнализировать о проблемах своим внешним видом. Уже на ранних этапах можно определить причину застоя лишнего веса, всего лишь взглянув на лицо человека. Если вы активно тренируетесь, правильно питаетесь и на все 100% (по вашему мнению) придерживаетесь всех законов похудения, то скорее всего проблема кроется именно в тех физиологических причинах, о которых я буду писать в данной статье...
Главный по фигуре | фитнес
3,1K прочтений · 3 недели назад
Идеальный рацион для ПОХУДЕНИЯ в 30-70 лет: 2 личных лайфхака против срыва на диете
Идеальный рацион для вас - это тот, которого вы можете придерживаться длительное время. Многие не верят в эту правду из-за большого количества мифов. Самые популярные из них: В этой статье мы разберем: ✅ Какая еда мешает худеть, а какая помогает. Хочу сказать, что мы конечно же не делим еду на хорошую или плохую, потому что это очень субъективная классификация. Очень часто бывает такое, что люди в категорию плохой еды заносят такие продукты как картофель или рис, которые являются вполне питательными и полезными...
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
4,3K
Тренируйтесь вместе с любимыми 😁 #фитнесиздоровье #тренировка
Скрыли публикацию
1,0×
2,3K
Зачем мне тренер?😁
Скрыли публикацию
1,0×
1,3K
Как прокачать свои ягодицы #ягодицы #ягодичныймостик #упражнениядляягодиц #накачатьягодицы
Скрыли публикацию
1,0×
1K
Зачем мне тренер? Я и сам могу 😁😁 #фитнестренер #онлайнтренер #онлайнтренировки #похудениеиправильноепитание
Скрыли публикацию
1,0×
1K
Как пользоваться кистевыми лямками для удержания штанги
Скрыли публикацию
1,0×
990
Девушки наступают))) #фитнесклуб #фитнестренер
Скрыли публикацию
1,0×
19K
Как научиться не заваливать колено во воемя выпадов
Скрыли публикацию
1,0×
1,8K
Правильная техника выполнения отжиманий с колен