Закреплено автором
Главный по фигуре | фитнес
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ план питания на 4 недели. Я уже выкладывал подобный пост, но появилось новое дополнение в виде очень приятного еженедельного бонуса. ✅ Напомню текст прошлого поста. «Никаких условий и конкурсов. Просто вступай в телеграм-канал и забирай себе план питания. Немного о канале. В нем я буду публиковать свои гайды, чек-листы, планы питания на определенное количество калорий, которые остались после работы с подопечными. Если вдруг ты не увидишь подходящий для себя план, то не переживай, чуток подожди - я публикую новый план 1-2 раза в неделю. Только для моих подписчиков в Дзене» Ссылка на канал в комментариях
5,2K · 12 месяцев назад
Главный по фигуре | фитнес
"Единственный способ ПОХУДЕТЬ за неделю": не придется часами стоять у плиты и считать калории
46,1K · 1 месяц назад
Главный по фигуре | фитнес
Ускорят похудение живота в 2 раза, в домашних условиях: 3 шага к стройной талии для женщин 40+
29,6K · 1 месяц назад
Видео
Статьи
Главный по фигуре | фитнес
613 прочтений · 4 дня назад
"Большой живот, прощай": единственный способ увидеть талию, если не помогает питание (домашние упражнения)
Если взять общую статистику из интернета, то один из самых популярных запросов, касаемо фигуры - это “как убрать жир на животе” или “упражнения против живота”. Если отвечать на первый запрос, то здесь все просто - жир на пузике убирается точно также, как и во всем теле (дефицит калорий и баланс бжу). Со вторым запросом чуть сложнее, в связи с индивидуальными физическими особенностями каждого человека. Например, если у женщины или мужчины большой выпирающий живот, то он или она не сможет делать классические упражнения на пресс, такие как сгибания позвоночника лежа на спине...
Главный по фигуре | фитнес
24,5K прочтений · 5 дней назад
Единственный жиросжигатель, который работает даже в 80 лет (научное обоснование простыми словами)
Люди всегда искали и будут искать волшебные таблетки, напитки или медитации для жиросжигания. Никто не хочет заморачиваться в эффективности какого-то препарата. Всем проще просто купить и сразу попробовать не задумываясь о последствиях, которые могут быть очень серьезными. Чаще всего страдает сердце и нервная система - это относится ко всем искусственным жиросжигателям, которые произведены на основе кофеина, таурина, гуараны и других мощных энергетиков. Никто не хочет использовать для жиросжигания возможности своего тела...
Главный по фигуре | фитнес
1,3K прочтений · 6 дней назад
"Не ешь сладкое, оно откладывается в жир на животе и боках"- самый популярный миф, в который верят 98% людей
Это самый распространенный миф, потому что людям удобно так думать. Распределение жировых отложений заложено генетикой человека. То есть природа сама решает где у вас будет больше жира, на животе или на ногах. Человек может только уменьшить его количество, а не изолировать, например зону живота, чтобы жир туда не поступал, хотя многие очень хотят (особенно женщины), чтобы все откладывалось в самых приятных местах. Многие подумают: «Если жир на животе не от сладкого, то можно не ограничивать себя в любимых лакомствах»...
Главный по фигуре | фитнес
1K прочтений · 1 неделю назад
79% людей не худеют из-за нехватки 5 витаминов: проблема решается без посещения врача
Очень часто люди начинают заниматься снижением массы тела, самостоятельно соблюдая определённые диеты, ограничивая себя в продуктах питания, исключая полностью некоторые из них. Такой подход неизбежно ведёт к дефицитам витаминов и полезных минералов. В некоторых случаях бывает такое, что человек вроде делает все правильно - следит за питанием, не ограничивает себя в физической активности, но вес при этом все равно не уходит. А еще есть такой момент, что человек иногда не может понять по какой причине его тянет на сладкое и мучное, что впоследствии приводит к еще большему набору лишнего веса...
Главный по фигуре | фитнес
1,9K прочтений · 1 неделю назад
Дома худеют от этих упражнений: 4 простых примера для новичков и опытных
Ребята, привет. Многие из вас до сих пор думают, что лучшая тренировка для похудения - это та, во время которой энергично двигаешься или сильно потеешь. Вроде бы все логично - быстро двигаешься, быстро тратишь калории и соответственно быстрее худеешь. В теории так и работает, но на практике это практически нереально сделать. В этой статье я объясню причину и приведу несколько примеров отличных упражнений для похудения. Давайте представим, что вы очень усердно потренировались 1 час со всеми вытекающими...
Главный по фигуре | фитнес
8,3K прочтений · 1 неделю назад
"Похудение ускоряется в 3 раза от этих белковых продуктов": тебе не надо давиться куриной грудкой или рыбой
Сколько бы статей я не писал о необходимости белка при похудении, всегда будут люди или категория людей, которые не знают в каких продуктах питания находится этот самый белок. А еще есть вторая категория - те, которым тяжело потреблять ежедневную норму белка. Они просто не могут запихнуть в себя такое количество еды. Данная статья будет одинаково полезна первой и второй категории людей. В конце я даже дам рецепт наивкуснейшей белковой шарлотки для похудения, поэтому читайте до конца. Чтобы худеть эффективно и раза в 3 быстрее, в вашем питании должно быть достаточное количество белка...
Главный по фигуре | фитнес
7K прочтений · 2 недели назад
Женщины старше 45 лет бьют тревогу: дефицит железа ускоряет старение и вредит фигуре (как исправить проблему)
Каждая вторая женщина на планете испытывает дефицит железа в организме. Это очень серьезная проблема, потому что подобный дефицит отрицательно влияет на весь организм и особенно на процесс, а точнее на скорость старения. Женщинам старше 45 лет нужно быть особо внимательными, потому что по статистике, именно у этой возрастной категории (45-50 лет) наблюдается более выраженное снижение уровня железа. Не получается похудеть и привести тело в подтянутый вид? Дефицит железа тоже может быть этому виной...
Главный по фигуре | фитнес
3,2K прочтений · 2 недели назад
Большой круглый живот появляется по 1 причине: как убрать висцеральный жир и вернуть узкую талию
Большой выпирающий живот - один из основных признаков избыточного количества висцерального жира. Что это за жир такой и как с ним бороться? С ним надо именно бороться, потому что против этой проблемы нет никакого волшебного средства, о которых многие пишут в комментариях под моими статьями. ❗️ Хочу вас сразу предупредить, друзья! Если вы видите в комментариях, что люди пишут про какой-то “волшебный препарат”, который помог им резко похудеть или сжечь жир, то не верьте, потому что это проплаченные комментарии от самих производителей...
Главный по фигуре | фитнес
384 прочтения · 3 недели назад
Разоблачение жиросжигателей: о чем молчат производители
Самое частое желание худеющих - это ускорить процесс жиросжигания с помощью каких-то добавок, напитков и так далее. Давайте я раскрою истину и расскажу, действительно ли жиросжигатели сжигают жир и ускоряют похудение. На самом деле они никаким образом на прямую не сжигают жир, не растворяют и тем более не выдавливают его из под кожи. Это уточнение специально для тех, кто думает: “Я потею, значит горит жир”. 95% жиросжигателей, которые вы видите в продаже - это термодженики, которые содержат в себе такие стимуляторы как кофеин, таурин, гуарана, йохимбин или что-то еще...
Главный по фигуре | фитнес
4,9K прочтений · 3 недели назад
Белок для похудения после 50 лет: норма в день и продукты, в которых больше всего содержится
Привет, друзья! Я уверен, что 70% из вас постоянно сталкивается с одной и той же проблемой - не получается похудеть даже при контроле съедаемых калорий. Вы вроде едите мало, почти полностью исключили все вредное и сладкое, тренируетесь и ходите по 10 000 шагов, но вес и объемы стоят на месте как вкопанные. Одной из самых главных причин такого грустного сценария - это недостаток белка в рационе. Я уже писал пару статей на данную тему, но сегодня будет более подробно. Белок участвует в строении абсолютно...
Главный по фигуре | фитнес
2,1K прочтений · 1 месяц назад
Лишний вес уйдет "со свистом", если победишь свой аппетит таким вкусным способом
Единственная, ну или основная проблема всех людей, которые недовольны своей фигурой - это чрезмерный и неконтролируемый аппетит, с которым они не могут справиться. Похудеть и иметь красивую, опрятную фигуру хотят все. Чтобы этого добиться, в первую очередь необходимо работать как раз таки со своим аппетитом. Как вы уже поняли сегодня поговорим о том, как победить аппетит и наконец-то похудеть. Полезной информации будет много и даже поделюсь с вами одним полезным рецептом, но сначала несколько слов о том, что такое аппетит...
Главный по фигуре | фитнес
4,2K прочтений · 1 месяц назад
Только для женщин: 2 способа убрать жир с Живота и боков (научный подход)
Многие из женщин сталкиваются с такой проблемой - руки, ноги и другие части тела худеют, а жир с живота не уходит, или уходит, но очень плохо (по миллиметру в месяц). Вот с этим и будем сегодня разбираться. Чтобы решить какую-то проблему, необходимо знать причину ее появления. В данном случае надо понять, почему у женщины растёт жировая клетчатка в области талии. Инсулинорезистентность. Плохая чувствительность к инсулину, рост инсулина, постоянное чувство голода - это сопровождающие факторы инсулинорезистентности, которые увеличивают скорость набора лишнего жира в области живота и боков...
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
4,9K
Тренируйтесь вместе с любимыми 😁 #фитнесиздоровье #тренировка
Скрыли публикацию
1,0×
2,6K
Зачем мне тренер?😁
Скрыли публикацию
1,0×
1,4K
Как прокачать свои ягодицы #ягодицы #ягодичныймостик #упражнениядляягодиц #накачатьягодицы
Скрыли публикацию
1,0×
1,1K
Зачем мне тренер? Я и сам могу 😁😁 #фитнестренер #онлайнтренер #онлайнтренировки #похудениеиправильноепитание
Скрыли публикацию
1,0×
1,1K
Как пользоваться кистевыми лямками для удержания штанги
Скрыли публикацию
1,0×
1K
Девушки наступают))) #фитнесклуб #фитнестренер
Скрыли публикацию
1,0×
19K
Как научиться не заваливать колено во воемя выпадов
Скрыли публикацию
1,0×
1,8K
Правильная техника выполнения отжиманий с колен