"Дорогой дневник" психолога

"По внешним атрибутам я - счастливый человек. Но внутри этого ощущения не возникает" Про то, как мозг заточен искать триггеры. Так работает мозг человека, выросшего в деструктивной семье. Про кризис я рассказываю уже достаточно долгий период и, я думаю, что для зрителя, привыкшему к быстрой смены сюжета, мой блог покажется достаточно статичным и с ярлыком "ничего не происходит". И знаете, отчасти я соглашусь с тобой, искушенный зритель. Я и сама привыкла начинять свою жизнь экшеном, создавать себе вызовы, совершенствовать себя, совершенствовать отношения и так далее. И динамика есть, ты в какой-то момент на неё "подсаживаешься", ловишь дофамин и уже не можешь остановиться. - Давай еще лучше! Давай идеально! Чувствуете, чем пахнет? Я точно чувствую. Я ходила по этой дороге тысячу раз в маленьких отдельных эпизодах своей жизни и не замечала что я так выстраиваю вообще весь мир вокруг себя. А нынче это видно. И я остановилась. - Насладись вот этим. Здесь и сейчас. И я насладилась. И попала в депрессивный эпизод. Я стала женой, переехала, как мечтала, сменила профессию, как мечтала, создаю проект, о котором давно мечтала и это, (будь ты проклят, мозг, вот искренне!) оказалось ту мач счастья для мозга. - Куда ты меня привела? Это что-то новое? И ты тут по большей мере не тревожишься, а счастлива? Ой ой ой я не знаю как это, я так не жил. И бац, активация всех систем организма, как реакция на самый мощнейший стресс, как попытка сохранить гомеостаз. Переводя на бытовое: "не жили хорошо, нефиг и начинать". Крутая ловушка у мозга вышла, да?(нет)🥸 Я если честно, просто в шоке от того, как заученные с детства системы, ушедшие в бессознательные процессы, до сих пор во многом управляют моим состоянием, когда я уже во взрослом возрасте. И казалось бы, прошло уже где-то 28, где-то 20 лет с момента травмирующих событий. Но след их остался со мной навсегда как выученная система выживания для мозга в деструктивной семье: если с маленького ты только и делал, что выживал, учился быть мобилизованным и вечно всего опасался, то во взрослом возрасте ты всегда будешь реагировать на все стимулы, которые у тебя вызывают эти же чувства. - Ты так выживал в детстве, значит это работает Спасибо, мозг, работало. Но сейчас мне это уже не надо. И последние несколько недель я уделяю тому, чтобы замечать, как, находясь в самых лучших для себя условиях сейчас, я часто продолжаю испытывать боль и большой дискомфорт. И отделять это от себя. Это не я, точнее не вся я. И это меня не определяет. Всё то очень тесно связано с тем, как в нашей работе мы пропускаем сигналы, помогающие нам продуктивно и счастливо работать, вместо этого заостряя внимание на своих неудачах и замечаниях в свой адрес. Поэтому помните, что изменения состояния начинаются с понимания его первопричин, а не при "тушении пожаров" от последствий выученных стратегий поведения.

А стоит ли рисковать и что-то менять в своей жизни? Именно такой вопрос часто можно встретить в контексте кризиса. Ведь старое уже мне не подходит, а новое еще не найдено. Так то оно так. Но всё ли так прямолинейно? Давайте попробуем разобраться. 1. Есть ощущение, что старое не подходит: работа, отношения, коллектив. Часто это ошибочно воспринимается как то, что вы должны стереть или убрать то, что стало для вас некомфортным: завершить карьеру и найти новое призвание, разойтись и найти нового партнера, уволиться и найти компанию по душе. Оно и правда может быть так, но блин вообще не всегда. И это очень важно. На этом ощущении нужно уметь фокусироваться и понимать что в действительности вам не подходит: может быть, вы уже видите шире ваших функций и вы хотите реализации своего потенциала или ваши отношения с партнером должны быть пересмотрены внутри пары и обретены новые договоренности (наверняка вы слышали про кризисы 1, 3, 7 и так далее лет), или вам необходим новый формат коммуникации с коллективом или начальством. Пока что вы не начнете замечать, что именно для вас перестало работать в вашей старой системе сложно сделать первые шаги к изменениям. 2. Раз чувствую что пора менять - надо менять. И в этом есть правда, но не вся. И тут же мы поговорим про риск. Наверняка вы можете вспомнить радикальную картину перемен в фильмах и в соцсетях: если обобщать, то общий сценарий такой, что главный герой чувствовал себя несчастным и только резкая смена деятельности/жизни/партнера заставила его ощущать иначе. Он рискнул и выиграл. Но всё ли так категорично? Стоит ли рисковать? Я бы вас предостерегла. Не все изменения несут тотальный риск. Но точно какую-то часть риска несут. Тут всё индивидуально, реализуя себя в новой стезе вы можете натолкнуться на отсутствие финансового успеха или закончить возможным разводом/расходом если с партнером не удается договориться о новых условиях совместной жизни. Но в риск можно идти осознанно, а не из страха что срочно нужно что-то делать, понимаете? 3. Я точно знаю чего я хочу. И это может быть ваш самый большой мираж. Знаете, я тут вспоминаю как грезила о своем производстве детских изделий из муслина. Я запустила производство и не вывезла его. Хотя мне казалось, что я смогу и это моё. Я могла отказаться от своей профессии и поставить все фишки на зеро. Но к счастью, потратив не очень большой бюджет я смогла углубиться в этот процесс и лично для себя осознать, что это пока что либо совсем навсегда не моё. И заморозила производство. Пока что я не начинала тестировать гипотезу, я много грезила о том, как это будет круто классно и я буду жить и гореть этой работой. Оказалось всё иначе, много тонкостей увидела и теперь я не бегу со всей уверенностью утверждать, что вот это 100% то что мне нужно. Я выдвигаю гипотезу. И иду тестировать её. Самое сложное в точке кризиса - для начала перестать его воспринимать как тайфун, угрожающий вашей целостности и спокойствию. Без паники, эта штука и правда плохо контролируется, но она точно проживается и дает хорошие плоды тем, кто сотрудничает, а не сопротивляется ❤️

Почему появляется так много "неотложных дел", когда вам нужно заняться чем-то действительно важным? - вы просто сильно устали и предпочитаете не замечать этого - у вас размыты цели или полностью отсутствуют, вы не понимаете, ради чего и зачем вы работаете - задача за которую вы хотите взяться кажется очень большой и объемной - и тд. Если обобщать, то ваш мозг не видит пока что откуда ему выделять ресурс или зачем. Отсюда даже если вы усилием воли себя усаживаете за задачу, результативность может быть низкой либо отсутствовать вовсе. Что делать? То же, что и всегда: исследовать, что именно мешает вам на самом деле выполнять задачу и дальше уже принимать решения о действиях: - делегировать, если это возможно и необходимо сделать - отказаться от этого, если это не лежит в плоскости ваших целей и ни на что не влияет - начать это делать, но уже понимая истинный смысл для себя (то есть убрать мысленный барьер, что мешает) - и еще множество того, как можно пересмотреть задачу. Напоминаю, что у меня есть бесплатные консультации-знакомства 30 минут, где вы можете прийти за маршрутом решения своей проблемы. Я всегда открыта к диалогу и жду вас в личных сообщениях.

Вы когда-нибудь задумывались, почему психологи такие проницательные и так четко могут отследить за вами те вещи, которые вы порой сами за собой не замечаете? Эмпатия как инструмент в работе психолога - зачастую это не дар, как принято считать, а последствие травмирующего опыта. Что это значит? Это значит, что в практическую психологию идут люди, которые когда-то были озадачены решением своей проблемы. На то, чтобы стать первоклассным специалистом, необходимо ооочень большое количество часов своей собственной работы в тройках, группах, индивидуально, нужно потратить очень много денег, очень много. И это еще в самом начале, когда у тебя не выстроена практика и покрывать эти расходы за счет своей работы как психолога почти нереально. Понимаете, по какой причине психолог все равно остается мотивированным продолжать, изучать, тратить деньги и работать с собой? Конечно же, мотивация - это путь изучения своей собственной травмы. Это все дает понять, что психолог, как никто другой, знает цену травме и боли, которую вы приносите в кабинет. Это очень очеловечивает и возвращает к реальности образ психолога: от образа какого-то великого знания к образу такого же человека, со своей болью и бэкграундом. Мне это в свое время помогло понять, что идеального мира и человека не существует и что обычного человека от терапевта отличает лишь набор специфического опыта и психологических знаний и инструментов. Ну а предмет проницательности в университете не преподается. Это данность пережитого опыта, с которой психолог приходит в свою профессию, чтобы исцелять другого✨