Гиревая атлетика

Изложу свои соображения и позицию по поводу того, какие гири хорошо бы иметь в своём арсенале. Для неофитов и любителей вольного стиля фитнеса будет ПОЛЕЗНО. Расписывать тут долго нечего, да и не зачем. Для меня есть только два вида обожаемого мной снаряда - соревновательный стандарт (1 слайд) и с большой округлой дужкой и, относительно первого, меньшим телом (2 слайд). Одни хороши для работы одной гирей в одну руку, другими удобно работать двумя руками за одну гирю. Всё остальное - хромированные, с квадратной формой дужки из «декатлона», с треугольной из «спортмастера», крашенные и обрезиненные от всяких «профи-фит» и прочая фитнес-утварь неопределённой геометрической формы - откровенное барахло, функционал которого ни в какое сравнение не идёт с указанными выше двумя вариантами. Даже дедовская советская гиря ЗЭСО или ЗиВ, которые можно купить на «авито» или «юле», будут значительно лучше всего этого «модного» металлолома. И да, желательно чтобы гири были из чугуния) Моя позиция выдержана 23-летним опытом и непредвзятостью. Всем гирь✊🏼

Как верно подобрать вес снаряда для тренировок? Я считаю это ключевым вопросом, на который, с одной стороны, ответить просто - сказал заветный вес и всё, можно брать и тренироваться. Но с другой стороны, с точки зрения методики гиревой атлетики, вопрос требует серьёзного подхода. Гиревая атлетика - это методика комплексного физического развития и подготовки, куда входят средства по развитию силовых и скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, мобильности и гибкости суставов, ловкости и координации. Поэтому для полного счастья нужен минимальный набор гирь разного веса, что гораздо выгодней, чем горы тренажёров. Итак, какие веса стоит иметь? Во-первых, нужна пара лёгких гирь (6-8 кг). Для чего? Для выполнения комплексов на разогрев, для заминки и для многосоставных и сложнокоординационных упражнений. Во-вторых, гири средних весов - 12-16 кг для женщин, 20-24 кг для мужчин (в зависимости от физической подготовки). Нужны для выполнения комплексов, направленных на развитие силовой выносливости, на проработку мышц многоповторками, на мобильность и гибкость суставов и для проведения интервального тренинга. В-третьих, гири тяжёлых весов (28-32 кг). Для развития силовых и скоростно-силовых качеств. Таком образом, достаточно иметь в арсенале 3 пары гирь для проведения полного и непрерывного тренировочного процесса. А как составить правильно тренировочный процесс сбалансированно, следим за лентой - впереди будет всё самое интересное! #ГиревойСпорт #ГиреваяАтлетика #ГиревойТренинг

«Меньше - значит больше» - фраза, принадлежащая культовому архитектору Людвигу Мис ван дер Роэ, является отражением не просто стиля, а целой философии и чётко определяет суть гиревой атлетики. В чём же эта суть заключена? Да в том, что тренировки с гирями требуют минимум инвентаря и делают нас мобильными, позволяя тренироваться в любом месте и универсально развивать наше тело. Именно это даёт практикующим тренинг с гирей большее - свободу, независимость и самодостаточность! #ГиревойСпорт #ГиревойФитнес #ГиреваяАтлетика #GirevoySport #g_athl #g_athletics #giri_athletics #kettlebells

Приветствую! Здесь канал, посвящённый гиревой атлетике. Знакомимся, меня зовут Караев Георгий, я являюсь Мастером спорта России. Гиревым спортом занимаюсь с 7 класса (с 12 лет!) и вот уже более 20 лет отдаю предпочтение тренингу с гирями. Плюс к имеющемуся спортивному опыту в моём активе 10-летний стаж в сфере фитнеса. Многолетний опыт позволил мне выработать свой подход и своё видение в физическом развитии и совершенствовании, где центральным элементом является гиря. 4 года развиваю тренинг исключительно с гирями, полностью заменив ими тренажёры, штанги и гантели. За этот период аккумулировался достаточный массив опыта и знаний, чтобы создать свой подход и методику, которые применимы и для отдельного направления фитнеса, и в качестве прикладных средств для подготовки атлетов в различных видах спорта. Конечно же, чтобы мой труд обрел полноценную оболочку самодостаточной методики, необходим академический подход. Именно для этого веду канал как дневник для написания кандидатской диссертации и методики по гиревой атлетике. Данный канал будет полезен для тех, кто тренируется самостоятельно. Для них будет представлена исчерпывающая информация по каждому упражнению с гирями: техника выполнения, на какие мышцы идёт воздействие, варианты тренировочных программ и комбинаций. Также на канале смогут подчерпнуть много полезной информации и практикующие фитнес-тренеры для развития своего арсенала упражнений. И ещё, здесь все «на ты»!