КАК БЫСТРО ПОЙМАТЬ МОМЕНТ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС Жить только прошлым, перебирая в голове бесконечные: "А если бы я сделала так или иначе", "а если бы случись всё по другому", "как было хорошо, вот бы ещё раз вернуться туда" и т. д ИЛИ ЕЩЁ ХУЖЕ - жить будущим в ожидании чего-то такого, что непременно принесёт лучшее, изменит Вас или обстоятельства ... ЗНАКОМО? Жить не ощущая своего настоящего - значит не позволять себе жить полноценно, терять добровольно настоящий момент, укорачивать своё же время, проглатывая дни, недели, годы как одну секунду. ДАВАЙТЕ ОСТАНОВИМСЯ Предлагаю очень эффективный и быстрый способ вернуться в своё настоящее и ощутить наслаждение в моменте. ТЕХНИКА "ТРИ ПО ТРИ" Где бы Вы не находились, остановитесь на несколько секунд, сделайте глубокий вдох и полный выдох. Затем переходите на ровное спокойное дыхание, расслабьте тело, остановите бег мыслей, переключитесь на внешний мир. Поймайте "Три по три " момента Вашей жизни. 1. Три предмета (оглянитесь вокруг и отметьте три предмета, которые рядом с Вами, рассмотрите их медленно, не торопясь, запомните детали) 2. Три звука (определите вокруг себя три звука, насладитесь) 3. Три запаха (попробуйте поймать и ощутить вокруг себя три запаха, вдохните и запомните). Это небольшая картина Вашего настоящего момента. Вы остановили бег времени на несколько секунд. Попробуйте сохранить эту картину в памяти и вечером перед сном, вспомнить её. Пусть эта картина даже самая обыденная - момент в офисе или в метро. Не важно. Это Ваши моменты, только Ваши. Выполняйте эту технику чаще где бы Вы не находились, добавляйте три ощущения ( потрогайте предметы или себя, свою одежду, волосы), вкушайте каждый момент Вашей настоящей жизни.
1 месяц назад