Герасим. Психология без воды

Что на самом деле продлевает жизнь (по данным науки) Вы думали, что марафоны и часовые кардио — ключ к долголетию? Новые исследования показывают: бег полезен, но не оптимален для продолжительности жизни. Вот какие виды активности действительно помогают жить дольше — и почему. Но это не значит, что бег вреден! Его достаточно всего 12 минут в легком темпе 3 раза в неделю. А для долголетия есть более эффективные варианты. (По данным 25-летних исследований Harvard Medical School и NIH) Почему: Как практиковать: ✔ 2-3 раза в неделю по 45 минут...

Откровенно о том, как вами манипулируют ежедневно Вы уверены, что принимаете решения самостоятельно? На самом деле, вами управляют скрытые триггеры, о которых вы даже не подозреваете. Как сопротивляться: ✅ Ходите в магазин со списком и берите корзину вместо тележки. ✅ Дабл-чек перед кассой: посмотрите, что взяли и проверьте, насколько это соответствует вашему списку (плюс-минус одна вкусняшка сверх списка). Защита: ➔ Спросите себя: «А мне это действительно нужно?» Как избежать: ✅ Заранее определяйте свою цену и не поддавайтесь на «скидки»...

Научно обоснованные методы, которые работают даже для хронических откладывателей Вы уже читали десятки статей о прокрастинации, пробовали «просто взять и сделать», ставили таймеры и даже удаляли соцсети — но всё равно залипаете в бесконечном «начну завтра»? Пора разобраться в реальных причинах прокрастинации и применить работающие методы. Вы откладываете не потому, что ленивы, а потому что: 👉 Решение: ✅ Спросите себя: «Что самое плохое случится, если я сделаю это плохо?» (Часто последствия не так страшны)...

Такие обобщения вредят, а не помогают строить отношения и понимать партнера/партнершу Книга Джона Грэя стала бестселлером, создав целую культуру "гендерных различий". Но что, если её основные идеи не только устарели, но и вредят реальным отношениям? Разберём главные мифы книги с точки зрения современной науки. «Мужчины — как резиновая лента: то отдаляются, то возвращаются. Женщины — как волны: то открыты, то закрыты». Вывод: Гендерные стереотипы создают искусственные барьеры. «Мужчины предлагают решения, а женщины ищут сочувствия»...

Ищите мотивацию, чтобы начать? Забудьте. Правда: мотивация ненадёжна. Она зависит от настроения, уровня энергии и даже погоды. Но есть то, что работает в любом состоянии — даже когда вам хочется только лежать и залипать в соцсетях. Мозг любит рутину. Если превратить действие в привычку, вам не понадобится сила воли. Как внедрить: Цели — это стресс («Надо достичь!»). Системы — это процесс («Я делаю это регулярно»). Природа человека стремится к упрощению и покою, а не достижениям, поэтому просто поменяйте вектор прикладываемых усилий...