Представьте двух братьев близнецов. Одинаковая ДНК до последней буквы. В двадцать лет их эпигенетические профили почти идентичны. В пятьдесят один выглядит на сорок, другой на шестьдесят. Один бодрый, другой уже с букетом болячек. Гены одинаковые. Но один двигался, нормально спал, не тонул в хроническом стрессе. Другой нет. Это не теория. Это десятки задокументированных исследований. Наука которая называется эпигенетика буквально показывает как ваша жизнь включает и выключает гены. Написал подробно что именно это делает и как это работает. Читайте по ссылке там без воды.
Архитектура долголетия
2
подписчика
Научно-популярно о том, что влияет на скорость старения и качество жизни.
Научно-популярно о том, что влияет на скорость старения и качество жизни.
1 день назад
• Вы подписаны
Эпигенетика: ваши гены это не приговор
Есть такое расхожее оправдание которое я слышу постоянно. "У меня мама гипертоник, папа диабетик, дед умер от инфаркта в шестьдесят. Ну что я могу сделать, гены же". И я понимаю откуда это берётся. Нас всю жизнь учили что гены это данность, получил набор ДНК при рождении и дальше живи с тем что досталось. Повезло так повезло, не повезло ну извини. Так вот это почти полностью неправда. Не в том смысле, что гены не важны, а в том какие гены у вас включены прямо сейчас, это во многом зависит от вас...
3 дня назад
• Вы подписаны
Честный вопрос. Вы чувствуете усталость которую сложно объяснить? Нормально поспали, ничего особенного не делали, а энергии всё равно нет? Напишите в комментариях да или нет. Мне важно понять сколько людей узнают себя в этом. Потому что сегодня я написал именно об этом. О митохондриях. О том почему они стареют, что вы при этом чувствуете и самое главное что реально помогает это изменить. Без воды. Без продажи добавок. Только механика и конкретные действия. Статья по ссылке в шапке профиля. Заходите.
3 дня назад
• Вы подписаны
Митохондрии: почему вы устаёте даже когда достаточно спите
Вы когда нибудь замечали такое состояние: вы нормально поспали, ничего особенного не делали, а к середине дня уже чувствуете себя как выжатый лимон? Большинство людей списывают это на стресс, на работу, на то что просто так устроена жизнь. Но иногда причина совсем в другом месте. Внутри каждой вашей клетки есть крошечные структуры которые производят энергию. И когда они начинают работать хуже, вы чувствуете это буквально каждый день. Называются они митохондрии. Помните из школьного учебника биологии...
4 дня назад
• Вы подписаны
Когда вы последний раз сдавали С реактивный белок? Не при простуде. Не когда что то болело. А просто так, для понимания что происходит внутри. Большинство людей никогда. А между тем это один из самых информативных маркеров того как быстро стареет ваше тело прямо сейчас. Высокий уровень СРБ при отсутствии инфекции говорит о хроническом воспалении которое связано с риском сердечно сосудистых заболеваний, когнитивного снижения и ускоренного клеточного старения. Учёные называют этот процесс inflammaging. Воспаление которое идёт параллельно со старением и активно его ускоряет. Хорошая новость: на это реально влиять. Через питание, сон, физическую активность и управление стрессом. Не абстрактно, а через конкретные измеримые изменения биомаркеров. Напишите в комментариях: вы вообще следите за маркерами воспаления или это первый раз слышите об этом? Интересно понять где большинство из вас сейчас.
4 дня назад
• Вы подписаны
Воспаление которое вы не замечаете: почему его называют тихим убийцей
Когда вы слышите слово воспаление, скорее всего представляете что-то очевидное. Покрасневшее горло, опухший палец после удара, температура при гриппе, то что болит, видно и проходит через несколько дней. Но есть другой вид воспаления. Его не видно. Оно не болит. Оно не проходит через неделю. Оно просто тихо идёт годами внутри. И именно оно связано с большинством заболеваний которые мы привыкли объяснять просто возрастом. Учёные называют его хроническим низкоуровневым воспалением. А в последние годы закрепился ещё один термин inflammaging...
