George Biomechanic

До сих пор "эксперты" в фитнесе плодят множество противоречивой информации на каждую из тем и не понятно, кому верить и как правильно делать: -"нужно минимум 2 грамма белка на кг веса, чтобы набирать мышцы!" -"обязательно нужны белковые добавки, иначе ты не накачаешься" -"после тренировки обязательно нужно поесть, иначе будет катаболизм и тренировка пройдёт в пустую!" и т.п. И ни одно их высказывание не подкреплено каким-то качественным доказательством, помимо "я так делал, я накачался". Иногда...

К сожалению для некоторых, но "быстрого" и "медленного" метаболизма, как феномена, не существует. Базовый метаболизм оценивается всегда в состоянии "покоя", то есть когда вы ничего не делаете. И собирается он из работы таких структур, как: мышцы, жировая ткань, кости, печень, почки, сердце, мозг и др. структуры тела. И 70-80% энергозатрат приходится на органы, которые занимают не более 7% от общей массы тела. В то же время, мышцы могут занимать около 40% от общей массы тела, но в состоянии "покоя" расходуют 20% всей энергии...

1. Миф: Ожирение вызвано отсутствием физической активности или нездоровыми пищевыми привычками.   - Контраргумент: Ожирение является сложным и многофакторным состоянием, которое может быть вызвано генетическими предрасположенностями, гормональными нарушениями, психосоциальными факторами и другими условиями здоровья. Однако основной из главных причин по-прежнему остается повышенное потребление энергии и меньшая физическая активность. 2. Миф: Длительный сброс веса ведет к лучшему удержанию этого веса...

Любые тренировки при болезни следует начинать с учётом рекомендаций врача, который знаком с вашей историей болезни и текущим состоянием здоровья. Однако есть некоторые общие правила, которые можно учесть: 1. Правило "выше/ниже шеи": Если симптомы болезни проявляются только выше шеи – например, насморк или заложенность в горле – рекомендуется выполнять только лёгкую тренировку. Но если симптомы распространены ниже шеи в виде кашель, одышка, боли в животе или мышцах, следует воздержаться от физических упражнений...

Клевок таза (англ. "butt wink") во время приседаний — это явление, при котором в нижней точке приседа таз начинает подкручиваться, приводя к скруглению поясницы. Из-за чего: Причин клевка таза может быть множество: И опаснее всего клевок таза будет именно для начинающих спортсменов, которые недавно начали тренироваться и ещё не научились должным образом контролировать мышцы кора, правильно держать колени от завала внутрь и по другим причинам перечисленным выше. Также сюда накладывается то, что начинающие...