Психолог 👩🏼‍💼 Нина Колосова

На работе наорал начальник, вы поругались с супругом или испытываете сильный стресс. Если после каждого стрессового события вы находите успокоение в еде, скорее всего, это говорит о развитии расстройства пищевого поведения (далее - РПП). Для многих тема эмоционального переедания болезненна и насущна, а для меня важна с точки зрения профессионального и научного интереса (одна из моих специализаций — психотерапия РПП). В клинической психологии мы выделяем несколько причин, по которым люди прибегают...

«Тебе показалось», «Ты преувеличиваешь». Как часто, выразив недовольство партнеру, вы чувствуете себя виноватым или неправым? Если каждая ссора или конфликт заканчиваются уничижениями и вашими извинениями, возможно, вы стали жертвой газлайтинга. Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, при которой партнер заставляет вас сомневаться в вашем здравомыслии. Газлайтинг распространен в нездоровых отношениях, к нему часто прибегают манипулятивные партнеры. Он постепенно отравляет отношения и делает любой конфликт невыносимым...

«Я думала, что могу положиться на тебя» — манипуляция всегда навязывает нам чувство вины и собственной ущербности: я плохой(ая) супруг/дочь/коллега. Здоровые взаимоотношения всегда выстраиваются на балансе интересов и равенстве прав, в них безопасно и спокойно. Манипуляция, напротив, создает дисбаланс в отношениях: один обязательно оказывается под властью другого. Причин, по которым люди прибегают к манипуляциям, множество. Они всегда сугубо личностные и остаются на ответственности манипулятора....

Весь мир переворачивается с ног на голову, а горизонт планирования сокращается до нескольких недель. Основной запрос клиентов в терапии с конца февраля: «Меня съедает тревога. Как выжить?» Привожу несколько стратегий, которые помогают облегчить жизнь в кризис: 1. Примите тревогу Признайте, что испытывать сильную тревогу, когда над вами нависла угроза увольнения, а у вас ипотека, дети, кредит на машину — это нормально. 2. Оцените страхи Выпишите главные страхи и проанализируйте их. Например, при...

Вы когда-нибудь думали, что недостаточно профессиональны для своей должности, и коллеги рано или поздно поймут это? Или что вы недостаточно хороши для партнера, а он(а) пока просто не осознал(а) это? По статистике, более 82% людей сталкиваются с подобными переживаниями. Синдром самозванца может стимулировать на развитие, но чаще приводит к стрессу, тревоге и выгоранию. В терапии, когда мы работаем над его преодолением, основной упор делается на признании своей ценности и присвоении собственных достижений...

Когда мы недовольны чьим-то поступком, мы обвиняем оппонента или выражаем претензию в грубой форме. В ответ на это человек защищается, оправдывается или переходит в контрнаступление. В итоге обсуждение претензии перерастает в конфликт. В консультировании существует техника, которую мы часто предлагаем клиентам. Она позволяет быть услышанным и учит экологично высказывать претензии или просьбы. Суть техники в том, чтобы взять ответственность за свои чувства и показать, что причина недовольства — действия партнера, а не он сам...

Наверняка вы хоть раз писали себе стикеры-напоминания: «Ты самый умный!», «Ты достоин самого лучшего!». Аффирмация похожа на попытку хакнуть самого себя: наговаривай волшебные фразы у холодильника и худей. Люди на высоких вибрациях наговаривают аффирмации исключительно на растущую луну. Аффирмация — это позитивное утверждение, использующееся для самовнушения. В популярных источниках пишут, что при многократном повторении аффирмации, подсознание (исключительно эзотерический термин) закрепит установку, что приведет к положительным переменам в жизни...