Найти тему
Как перестать заедать стресс
На работе наорал начальник, вы поругались с супругом или испытываете сильный стресс. Если после каждого стрессового события вы находите успокоение в еде, скорее всего, это говорит о развитии расстройства пищевого поведения (далее - РПП). Для многих тема эмоционального переедания болезненна и насущна, а для меня важна с точки зрения профессионального и научного интереса (одна из моих специализаций — психотерапия РПП). В клинической психологии мы выделяем несколько причин, по которым люди прибегают...
124 читали · 2 года назад
Газлайтинг — самая страшная манипуляция
«Тебе показалось», «Ты преувеличиваешь». Как часто, выразив недовольство партнеру, вы чувствуете себя виноватым или неправым? Если каждая ссора или конфликт заканчиваются уничижениями и вашими извинениями, возможно, вы стали жертвой газлайтинга. Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, при которой партнер заставляет вас сомневаться в вашем здравомыслии. Газлайтинг распространен в нездоровых отношениях, к нему часто прибегают манипулятивные партнеры. Он постепенно отравляет отношения и делает любой конфликт невыносимым...
194 читали · 2 года назад
6 способов противостоять манипуляции
«Я думала, что могу положиться на тебя» — манипуляция всегда навязывает нам чувство вины и собственной ущербности: я плохой(ая) супруг/дочь/коллега. Здоровые взаимоотношения всегда выстраиваются на балансе интересов и равенстве прав, в них безопасно и спокойно. Манипуляция, напротив, создает дисбаланс в отношениях: один обязательно оказывается под властью другого. Причин, по которым люди прибегают к манипуляциям, множество. Они всегда сугубо личностные и остаются на ответственности манипулятора....
160 читали · 2 года назад
Как точно Ницше сформулировал всю суть психотерапии. Счастье всегда с вами. Обратите к нему свой взор ✨ #психология #психотерапия #счастье
2 года назад
Как пережить кризис? Советы психолога
Весь мир переворачивается с ног на голову, а горизонт планирования сокращается до нескольких недель. Основной запрос клиентов в терапии с конца февраля: «Меня съедает тревога. Как выжить?» Привожу несколько стратегий, которые помогают облегчить жизнь в кризис: 1. Примите тревогу Признайте, что испытывать сильную тревогу, когда над вами нависла угроза увольнения, а у вас ипотека, дети, кредит на машину — это нормально. 2. Оцените страхи Выпишите главные страхи и проанализируйте их. Например, при...
2 года назад
4 шага к избавлению от синдрома самозванца
Вы когда-нибудь думали, что недостаточно профессиональны для своей должности, и коллеги рано или поздно поймут это? Или что вы недостаточно хороши для партнера, а он(а) пока просто не осознал(а) это? По статистике, более 82% людей сталкиваются с подобными переживаниями. Синдром самозванца может стимулировать на развитие, но чаще приводит к стрессу, тревоге и выгоранию. В терапии, когда мы работаем над его преодолением, основной упор делается на признании своей ценности и присвоении собственных достижений...
2 года назад
«Ты меня не слышишь!» Как сформулировать претензию и избежать конфликта
Когда мы недовольны чьим-то поступком, мы обвиняем оппонента или выражаем претензию в грубой форме. В ответ на это человек защищается, оправдывается или переходит в контрнаступление. В итоге обсуждение претензии перерастает в конфликт. В консультировании существует техника, которую мы часто предлагаем клиентам. Она позволяет быть услышанным и учит экологично высказывать претензии или просьбы. Суть техники в том, чтобы взять ответственность за свои чувства и показать, что причина недовольства — действия партнера, а не он сам...
2 года назад
Почему аффирмации не работают
Наверняка вы хоть раз писали себе стикеры-напоминания: «Ты самый умный!», «Ты достоин самого лучшего!». Аффирмация похожа на попытку хакнуть самого себя: наговаривай волшебные фразы у холодильника и худей. Люди на высоких вибрациях наговаривают аффирмации исключительно на растущую луну. Аффирмация — это позитивное утверждение, использующееся для самовнушения. В популярных источниках пишут, что при многократном повторении аффирмации, подсознание (исключительно эзотерический термин) закрепит установку, что приведет к положительным переменам в жизни...
2 года назад