Руслан Халецкий. Genetic.

Утеплились! Кто-то сейчас набирает массу, что мне всегда давалось не просто. А кто-то !( лучи зависти ) сушит пресс который повезет на море. 🌊 ☀️ А мы работаем! Несколько месяцев труда и переговоров. И уже к этой весне приедет из Штатов ( будь они неладны ) от моих друзей, новый крутой продукт. Уничтожитель жира, и это не Аземпик. Это следующее поколение, которого почти нет на мировом рынке и в России его даже не видели, а многие специалисты даже не слышали. Есть мысли 💭? Или просто ждем ☺️

Правило утро #1 которое обязательно даст пользу и результат. Обязательно после пробуждения. Первым делом выпить ! 🥃 Большой стакан воды, комнатной температуры или чуть теплее. Объем жидкости 0.25% - 0.5% от вашего веса тела Уже чуть позже вы пьете бады от geneticlab.ru которые у вас по плану принимать до еды. Всем здоровья и анаболизма.

Хруст в колене. Что делать? Частый вопрос меня спрашивают, нормально ли  то, что у них хрустит колено, плечо. ‼️Отвечаю: если нет боли, это нормально. Если вы испытываете любой дискомфорт, то необходимо обратиться к врачу. Но в целом, хруст без боли — это возможная норма в любом из суставов. Будет здоровы! Берегите себя . Не паникуйте. Но и не забывайте слушать свой организм. Ваша защита суставов и связок https://geneticlab.ru/catalog/svyazki_i_sustavy/3068/?ysclid=m1af9cgf2k931882218 А еще у нас есть чат 💬 https://t.me/ruslsuper_chat https://t.me/ruslsuper_chat https://t.me/ruslsuper_chat

▎Потребление белка для спортсменов Разные виды спорта требуют различного потребления белка: - Силовые виды спорта: 1.6–2.2 г/кг для роста мышц и силы. - Циклические виды спорта: 1.2–1.6 г/кг для восстановления. - Выносливостные виды спорта: 1.2–1.4 г/кг для поддержания мышечной массы. - Командные виды спорта: 1.2–1.7 г/кг для силы и выносливости. - Гимнастика и танцы: 1.0–1.4 г/кг для поддержания тонуса. ▎Важность источников белка Лучшие источники белка — это животные продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные изделия. Они содержат все необходимые аминокислоты и обеспечивают высокую биологическую ценность. Для оптимального питания важно разнообразить источники белка, включая как животные, так и растительные продукты. ▎Протеиновые коктейли и спортивные добавки Часть рациона спортсменов должна составлять протеиновые коктейли и спортивные добавки. Они помогают быстро восстановиться после высоких нагрузок, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Протеиновые коктейли удобны в использовании и легче устаиваются. Если вы рассматриваете высокое потребление белка в рационе, самый разумный вариант это увеличить потребление белка за счет добавок. ▎Возможность потребления до 3 г/кг Некоторые спортсмены могут принимать до 3 г белка на килограмм массы тела, особенно в период интенсивных тренировок или при подготовке к соревнованиям. Однако такой уровень потребления обычно не нужен большинству атлетов и может быть избыточным, что не всегда приводит к лучшим результатам. Важно учитывать индивидуальные особенности и цели, а также следить за общим качеством питания.

🦴 хрусть 🦴 Хруст коленей, страшно, плохо опасно ? Варианта два 2️⃣! Все нормально, или тебе Пи Z да. Вариант 1 - скорее всего так и есть Хруст в коленях может быть нормой. капсула коленного сустава растягивается, падает давление в суставе и образуют пузырьки воздуха, они лопаются. Отсюда и возникает звук. Не сильно страшно ⚡️А вот если при хрусте суставы болят, значит в суставе происходят дегенеративные процессы. Количество жидкости, которая должна смазывать суставные поверхности уменьшается. Они начинают тереться друг о друга, вызывая хруст и боль. Если есть болевой синдром, обязательно стоит уделить внимание суставам. У Geneticlab nutrition Есть для суставов вещи .