Руслан Халецкий. Genetic.

Утеплились! Кто-то сейчас набирает массу, что мне всегда давалось не просто. А кто-то !( лучи зависти ) сушит пресс который повезет на море. 🌊 ☀️ А мы работаем! Несколько месяцев труда и переговоров. И уже к этой весне приедет из Штатов ( будь они неладны ) от моих друзей, новый крутой продукт. Уничтожитель жира, и это не Аземпик. Это следующее поколение, которого почти нет на мировом рынке и в России его даже не видели, а многие специалисты даже не слышали. Есть мысли 💭? Или просто ждем ☺️

Правило утро #1 которое обязательно даст пользу и результат. Обязательно после пробуждения. Первым делом выпить ! 🥃 Большой стакан воды, комнатной температуры или чуть теплее. Объем жидкости 0.25% - 0.5% от вашего веса тела Уже чуть позже вы пьете бады от geneticlab.ru которые у вас по плану принимать до еды. Всем здоровья и анаболизма.

Хруст в колене. Что делать? Частый вопрос меня спрашивают, нормально ли  то, что у них хрустит колено, плечо. ‼️Отвечаю: если нет боли, это нормально. Если вы испытываете любой дискомфорт, то необходимо обратиться к врачу. Но в целом, хруст без боли — это возможная норма в любом из суставов. Будет здоровы! Берегите себя . Не паникуйте. Но и не забывайте слушать свой организм. Ваша защита суставов и связок https://geneticlab.ru/catalog/svyazki_i_sustavy/3068/?ysclid=m1af9cgf2k931882218 А еще у нас есть чат 💬 https://t.me/ruslsuper_chat https://t.me/ruslsuper_chat https://t.me/ruslsuper_chat

▎Потребление белка для спортсменов Разные виды спорта требуют различного потребления белка: - Силовые виды спорта: 1.6–2.2 г/кг для роста мышц и силы. - Циклические виды спорта: 1.2–1.6 г/кг для восстановления. - Выносливостные виды спорта: 1.2–1.4 г/кг для поддержания мышечной массы. - Командные виды спорта: 1.2–1.7 г/кг для силы и выносливости. - Гимнастика и танцы: 1.0–1.4 г/кг для поддержания тонуса. ▎Важность источников белка Лучшие источники белка — это животные продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные изделия. Они содержат все необходимые аминокислоты и обеспечивают высокую биологическую ценность. Для оптимального питания важно разнообразить источники белка, включая как животные, так и растительные продукты. ▎Протеиновые коктейли и спортивные добавки Часть рациона спортсменов должна составлять протеиновые коктейли и спортивные добавки. Они помогают быстро восстановиться после высоких нагрузок, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами. Протеиновые коктейли удобны в использовании и легче устаиваются. Если вы рассматриваете высокое потребление белка в рационе, самый разумный вариант это увеличить потребление белка за счет добавок. ▎Возможность потребления до 3 г/кг Некоторые спортсмены могут принимать до 3 г белка на килограмм массы тела, особенно в период интенсивных тренировок или при подготовке к соревнованиям. Однако такой уровень потребления обычно не нужен большинству атлетов и может быть избыточным, что не всегда приводит к лучшим результатам. Важно учитывать индивидуальные особенности и цели, а также следить за общим качеством питания.

🦴 хрусть 🦴 Хруст коленей, страшно, плохо опасно ? Варианта два 2️⃣! Все нормально, или тебе Пи Z да. Вариант 1 - скорее всего так и есть Хруст в коленях может быть нормой. капсула коленного сустава растягивается, падает давление в суставе и образуют пузырьки воздуха, они лопаются. Отсюда и возникает звук. Не сильно страшно ⚡️А вот если при хрусте суставы болят, значит в суставе происходят дегенеративные процессы. Количество жидкости, которая должна смазывать суставные поверхности уменьшается. Они начинают тереться друг о друга, вызывая хруст и боль. Если есть болевой синдром, обязательно стоит уделить внимание суставам. У Geneticlab nutrition Есть для суставов вещи .

Постоянно меня просят дать совет. Связанный с бизнесом, с деньгами. А раньше это были вопросы, только про спорт. Но они по сути - ОДИНАКОВЫЕ. Нужен секрет, рецепт успеха. И я его дам .. #упортсво #дисциплина #самоотдача #вера Что бы еще добавил ты? #бизнес #деньги

Как создаются легенды, как творится история… 4 часа утра, или 4 часа ночи Весьма старая гвардия, с огромной любовью к #бодибилдинг #красноярск @siberianpowershow @ruslsuper @zolotarev1980 @vaso.1972 @den_19.12 @ironrating @geneticlab_nutrition @nwpa.spb @fbbspb_official @fbbr_official

Сколько пить ? Есть тупая рекомендация, от многих псевдо специалистов. Пить 2 литра воды в день … Без поправки это стройная девочка или мутированный мужик. В общем - рекомендация так себе. 1) пить в среднем 30 мл на 1 кг массы тела 2) поправка делается на потерю жидкости от жары, нагрузки, потребления кофеина . А Оказалось все просто !? Соблюдаешь питьевой режим?

🥊Встреча руководителей «NWPA», «Северный Человек» и «Geneticlab» Сегодня, 18 марта, в главном офисе NWPA «Северо Западный Силовой Альянс» в рабочем трёхстороннем формате проходила встреча руководителей ведущих организаций. На встрече присутствовали глава NWPA «Северо Западный Силовой Альянс» Козлов С.Ю., первый заместитель руководителя Всероссийской организации «Северный Человек» Ткаченко О.В., чемпион мира по бодибилдингу и основатель и создатель бренда спортивного питания Geneticlab. Халецкий Р.Н. Главы на встрече обсудили стратегические планы в областях развития спорта и меры, которые стоит предпринять для обеспечения безопасности при проведении спортивных мероприятий. А также спланировали проведение турниров по MMA в текущем году. Информация с сайта «Время новостей»

Мы готовимся побеждать ! Турнир мы конечно не выбрали, но дело за малым. Пока есть задача успеть накачаться к встреча с вами на стенде Inst: geneticlab_nutrition Inst: siberianpowershow намечается грандиозное шоу. И конечно огромный бонус в виде PRO show , где смогут выступить все лидеры российского бодибилдинга дисквалифицированные за применение допинга ( ели много творога ) из фббр. До встречи 🤝 #бодибилдиг #мышцы #фитнес #спорт

Давайте ниже свои вопросы ребят 👇 Отличная возможность всем нам пообщаться 🤝

С годом Дракона 🐉 Ставьте цели, и достигайте большего. Жму руку всем достойным людям. С Новым годом 🎊 #2024