Геннадий Румянцев

Успокоить нервную систему помогают некоторые вполне доступные действия, прежде всего спокойное, медленное дыхание. Исследования подтверждают его влияние на работу сердца и кровообращение. Однако обещания полностью переключить организм в режим отдыха за несколько минут пока не имеют убедительного научного подтверждения. Как успокоить нервную систему, когда тело устало, плечи напряжены, а расслабиться всё равно не получается? В интернете советуют дышать по специальной схеме, стимулировать блуждающий нерв и даже прикладывать лёд к лицу...

Короткий ответ: Во время напряжённой работы за компьютером человек иногда незаметно задерживает дыхание или начинает дышать поверхностно. Это может происходить при сильной концентрации, ожидании результата или эмоциональном напряжении. Само по себе такое наблюдение ещё не означает заболевание, но помогает заметить, как тело реагирует на привычную работу. Сидите за компьютером, пытаетесь разобраться с документом или внимательно читаете письмо. В какой-то момент задача наконец решается, вы откидываетесь на спинку кресла и неожиданно делаете глубокий выдох...

Короткий ответ: Проходить ровно 10 000 шагов каждый день необязательно. Исследования показывают пользу ходьбы и при меньшем количестве шагов, особенно для людей с низкой исходной активностью. Но счётчик не расскажет, насколько легко вам даётся нагрузка, как вы после неё восстанавливаетесь и что меняется в обычной жизни. Вечером часы показывают 7 842 шага. До заветных десяти тысяч осталось чуть больше двух. Человек уже собирался отдыхать, но теперь ходит по квартире, нарезает круги вокруг дивана и периодически поглядывает на запястье...

Идёте по улице, думаете о своём. Ноги несут вас вперёд, руки покачиваются в такт. Вы их об этом не просили. Они сами. Если задуматься, странно. До магазина мы идём ногами. Руками за воздух не цепляемся, от земли не отталкиваемся. Зачем они вообще включились? Попробуйте на несколько шагов оставить их неподвижными. Идти по-прежнему можно, но походка становится немного постановочной. Словно вас попросили изобразить обычного прохожего, и теперь вы слишком стараетесь. Почему человек машет руками при ходьбе? Ответ интереснее, чем кажется...

После прогулки заходите в магазин. Шли спокойно, могли бы ещё пройтись. Но у кассы очередь, и через некоторое время ноги начинают уставать. Хочется переступить, прислониться к чему-нибудь, поставить пакет на пол. Поясница тоже постепенно включается в обсуждение. Странная история. Пока двигались, всё было вполне терпимо. Остановились - стало тяжелее. Обычно объяснение находится быстро: возраст, слабые ноги, пора заниматься собой. Только почему эти самые ноги недавно вполне уверенно несли вас по улице?...