ДрагоЦенности GemValues

Мы часто ждем, когда появится настроение, чтобы сделать что-то важное. «Вот отдохну — и займусь творчеством», «Будет время — позвоню родителям». Спойлер: идеальное время не наступит никогда. Рутина всегда побеждает. Секрет осознанной жизни в том, чтобы действовать вперед эмоций. Если для вас важна ценность «Развитие», не ждите озарения. Запланируйте на завтра ровно 15 минут чтения книги. Даже если вы будете уставшим...

Вспомните, что вы делали в прошлый вторник вечером. Скорее всего, вам придется напрячь память. Проснулся, кофе, работа, дорога, телефон, сериал, сон. Дни сливаются в один бесконечный поток, и кажется, что жизнь проходит где-то рядом, а вы просто сидите в зрительном зале. Это — режим автопилота. Наш мозг включает его, чтобы экономить энергию на рутине. Но проблема в том, что вместе с рутиной он «замораживает» и наши эмоции. Мы перестаем чувствовать вкус еды, не замечаем погоду, общаемся с близкими заученными фразами...

Знакома ли вам эта картина? Ваш ежедневник забит задачами. Вы крутитесь как белка в колесе, решаете проблемы, закрываете дедлайны. К вечеру вы падаете без сил, но вместо удовлетворения чувствуете только звенящую пустоту. Мы привыкли думать, что выгорание происходит от того, что мы слишком много работаем. Но современная психология говорит другое: выгорание происходит от того, что мы делаем слишком мало того, что имеет для нас смысл. Когда 90% наших действий продиктованы словом «НАДО» (надо заработать, надо соответствовать, надо успеть), наша внутренняя батарейка садится...

Нам кажется, что жить «в согласии с ценностями» — это совершать подвиги. Спасать мир, менять профессию, переезжать в горы. Но настоящая жизнь состоит из микро-моментов. Проблема в том, что наш мозг игнорирует эти мелочи. Мы обесцениваем свои усилия. В нашем боте-дневнике мы называем такие поступки «драгоценностями»...

Мы привыкли жить целями: купить машину, получить повышение, похудеть. Но цель — это точка на карте. Когда мы до нее доходим, радость быстро исчезает. И мы снова бежим. В психологии ACT есть другое понятие — Ценности. Ценность — это направление. Например, «забота» или «развитие». Вы не можете поставить галочку «я достиг заботы»...

Бывает так: вы просыпаетесь утром и понимаете, что двигаетесь куда-то по инерции. Вроде бы всё нормально, но внутри звучит вопрос: «А зачем всё это? Куда я вообще иду?». Обычно это происходит, когда старые цели (закончить вуз, найти работу, купить квартиру) уже достигнуты или потеряли актуальность. Старая карта больше не работает, а новую вам никто не выдал. Вы стоите на перекрестке, и любой путь кажется одинаково пресным. Общество кричит: «Просто поставь новые масштабные цели! Выйди из зоны комфорта!»...

Один из самых частых вопросов: «Моя ценность — купить квартиру / стать директором / выйти замуж. Это правильно?». С точки зрения ACT-подхода — нет. Это Цели. А Ценности — это кое-что другое. Давайте разберем на метафоре. Цель — это точка на карте. Гора, на которую вы хотите залезть. Вы можете ее достичь, поставить галочку и пойти дальше. Цель конечна. Ценность — это направление сторон света. Например, «Запад». Вы не можете достичь Запада. Вы не можете прийти туда, сесть и сказать: «Всё, я получил Запад»...

Что это на самом деле? Доверие — это не слепая вера, а сознательный выбор. Это готовность быть уязвимым и положиться на что-то (на себя, на другого человека, на процесс), даже когда нет 100% гарантий. Без доверия невозможны глубокие отношения и смелые шаги в жизни. Почему это так сложно? Прошлый негативный опыт (предательство, ошибки) заставляет наш разум быть в постоянной боевой готовности. Доверять — значит идти на риск, и это страшно. Маленькие шаги к Доверию: Начните с себя...

Что это на самом деле? Принятие — это не поражение и не смирение с плохим. Это смелый выбор перестать вести внутреннюю войну с реальностью — со своими трудными мыслями, чувствами и ощущениями. Представьте, сколько энергии освобождается, когда вы «бросаете кана» в перетягивании с тревогой или грустью. Эту энергию можно направить на то, что для вас важно. Почему это так сложно? Наш разум — это машина по решению проблем. Он видит неприятное чувство и кричит: «Избавься от этого!». Принятие — это контринтуитивный шаг: вместо борьбы мы даем чувству место...

Знакомо ли вам чувство фоновой тревоги, даже когда внешне всё хорошо? Вроде бы работа есть, семья в порядке, планы выполняются. А внутри — пустота или ощущение бега в колесе. В психологии это называется разрывом между ценностями и действиями. Это происходит, когда мы декларируем одно, а делаем другое: Этот разрыв некоторые называют ленью...

Мы живем в странное время. У нас есть приложения, чтобы считать калории, шаги и деньги. Но у нас нет инструмента, чтобы посчитать то, что действительно важно: моменты, когда мы чувствовали себя живыми. Этот канал — начало проекта GemValues. Здесь мы не будем учить вас «успешному успеху» или продуктивности. Мы здесь, чтобы исследовать другую сторону жизни — ценностную. Мы верим, что смысл жизни не нужно искать где-то далеко...