🧯 КАК ПЕРЕСТАТЬ ТУШИТЬ ПОЖАРЫ. 7 пунктов 1. Остановись и выдохни. В данную секунду ты в безопасности, у тебя точно есть время, сейчас мы его найдем 2. Выпиши все свои планы и задачи из головы. Вообще не имей привычки держать все в голове, каждая мысль должна стать задачей на выполнение 3. Определи приоритетные и начни с них 4. Найди причину, по которой ты ничего не успеваешь - устрани ее 5. Определи задачи, которые ты можешь делегировать прямо сейчас и делегируй. Не важно кому - детям, коллегам, мужу, родителям 6. Выдели с утра время на планирование дня, не нужно идеально, начни с чего-то 7. Держи все свои планы под рукой. Планируй в телефоне Только эти действия привели меня из точки «тушу пожары» в точку «совмещаю работу, семью и блог»🔥❤️
Надежда Гембух / система планирования / 25-й час
101
подписчик
Как перестать забывать обо всем и работать эффективно…
Если ты хоть раз… (хаос)
…делала что-то только после слов: «Ой, я забыла» …окладывала «на потом» или «на завтра» — и в итоге не делала …если тебя «прошибало током», когда ты вспомнила о каком-то невыполненном обещании или звонке… Вот три простых шага, которые помогут тебе уже сегодня. После изучения всей системы ты перестанешь бесконечно извиняться и винить себя за забытые дела. Скачай приложение TickTick
(доступно на всех платформах) Выгрузи из своей головы все мысли, планы и встречи...
Планирование в телефоне помогает нам справляться со стрессом и улучшает качество жизни - дарит больше моментов счастья и моментов, в которых мы довольны собой ❤️ Наша эмоциональная система разгружается, когда все планы, мысли выгружены из головы и превратились в задачи. Когда мы наблюдаем их физически на экране телефона и в любой момент можем отредактировать, перенести в один момент. Это, в свою очередь, помогает сохранять спокойствие и удовлетворенности - ничего не потеряется и не забудется. ⠀ ПРЕИМУЩЕСТВА моей системы планирования: ▫️легкая дисциплина и интуитивное планирование - самая эффективная привычка для жизни ▫️ все дела находятся под контролем, не потеряются и не забудутся дома - состояние спокойствия ▫️ мы знаем порядок действий, когда и с кем у нас встреча - снижение фоновой тревожности ▫️ мы можем балансировать между работой и личными делами, кружками детей и домашними обязанностями ▫️ выставление галочек в телефоне - становится игрой и вызывает кучу положительных эмоций, влюбляет в планирование ▫️ количество выполненных дел, которые можно посмотреть в конце дня - гарантирует рост самооценки ▫️ куча выполненных отложенных задач - растет уровень продуктивности, больше ничего не висит тяжелым грузом на ваших плечах ▫️больше нет забытых задач, пропущенных встреч, которые вызывают чувство вины и стыда - улучшается качество жизни
Выдержки из моей речи для сообщества @katya_guru, где я была приглашенным спикером: 🔺Планировать надо не только работу, но и жизнь. Мысль в голове - надо отдохнуть и задача «полежать в ванной 🛁» имеют совершенно разный результат и послевкусие 🔺Современное планирование должно соответствовать современной скорости развития общества. Единственный возможный в этом случае вариант планирования - в телефоне 🔺 Чтобы убрать тревожность и повысить свою продуктивность в вашей голове не должно быть мыслей, планов и задач. Мыслемешалка вызывает постоянное напряжение - это пугает, тормозит, захламляет голову. 🔺 Чувства вины за забытое и не сделанное - не существует, когда у тебя есть система 🔺Чтобы успешно реализовывать идеи, важно сделать минимум 1 действие для воплощения любой мысли или идеи пришедшей в голову в течении 24 часов, даже если вы просто распишите маршрутную карту, сделаете любое действие по своей идее. Афищу я создала за 2 дня - потому что сразу пошла в реализацию 🔺Какой бы не был этап вашей жизни, делать одно , всего одно действие, одну задачу, которая ведет вас к желаемому будущему, даже если это просто чтение книги
Садик без больничных
Как сделать так, чтобы дети меньше болели мой опыт, правда уже со вторым ребёнком, с первым сидели на больничных стабильно 2 через 2, то есть 2 недели через 2-3 недели 🤪 ⠀ Так вот, секрет прост, нужно заняться собой. Да-да, но это только кажется что просто, на самом деле ДЕТИ НЕ БОЛЕЮТ У МАМ, которые: ⠀ Какой из 7 пунктов для вас самый сложный? ⠀ Мой путь был примерно таким: ⠀ Конечно, дети болеют и мои тоже, но уже раз в 10 меньше. До 7 лет детки очень сильно зависят от мамы, все мамины реакции и состояния могут отражаться в качестве болезней...
Самый частый запрос на консультации -
Я НЕ ЗНАЮ ⁃ куда двигаться ⁃ как найти своё дело ⁃ чем я хочу заниматься ⠀ А ЧЕГО Я ХОЧУ?! Ответ на этот вопрос едва ли не самый важный шаг на пути к собственному развитию. Выбирать себя, как это? Если вернуться на 2 года назад и посмотреть на меня со стороны, я абсолютно точно не знаю, чего хочу. ⠀ Я: ⠀ Любая задача, на которую ещё не нашёлся исполнитель - уже моя. Я была похожа на персонажа из фильма «Приключения шурика»: Кто хочет поработать? Я Песчаный карьер? Я Погрузка угля? Я и т.д.🤣 ⠀ Как я вышла из ситуации, когда ты занимаешься всем, но только не тем, чем хочешь...
Зелёный свет
«Эта книга о том, как поймать больше «да» в мире, полном «нет», и как распознать, когда именно «нет» на самом деле оказывается «да». ⠀ Концептуальная книга. Очень глубокие мысли, которые вплетены автором в свою жизнь. У Макконахи своя теория жизни и во многом она мне нравится. ⠀ Прочитала я ее за 5 дней, сама не ожидала. Мне понравилась идея Мэттью писать дневник и фиксировать туда мысли о происходящих событиях. По сути я делаю также, только фиксирую в заметки. Правда не так часто, как хотелось бы🤪 ⠀ После прочтения я уже пересмотрела несколько фильмов с участием Макконахи...