Растяжка в движении

При долгом статичном сидении в шпагате, когда мышцы натянуты до предела, их эластичность только уменьшается. Поэтому улучшать гибкость лучше через контролируемое движение, как на видео.

Задачка на мобильность тазобедренных суставов и координации (делаем круг вокруг предмета).

Растяжка в движении — flow. Пусть движение будет вашим лекарством, а ваше лекарство — движение.

Связка на гибкость тела и ума

Силовая связка для продольного шпагата. Если вы не чувствуете мышечного контроля в попытке сесть на шпагат, то высока вероятность получить травму. Пожалуйста, будьте осторожны, включайте голову!

Упражнение на укрепление внутренней части бедра (группы приводящих мышц). Еще больше интересных упражнений у меня в профиле.