Где моё внимание?

Базовая и одна из самых действенных практик — простой вопрос «Где мое внимание?». Поставьте напоминалки, повесьте стикеры или установите специальные заставки на телефон, чтобы помочь задавать себе этот вопрос несколько раз в день. Это поможет развивать важнейший навык — мета-внимание — способность обращать внимание на внимание (😁), и знать, где оно находится в конкретный момент времени...

Бывает такое, что вы «выпадаете» из разговора? Вам сложно сфокусироваться на рабочих и бытовых задачах? А уж тем более довести их до конца? Вы постоянно отвлекаетесь на соцсети? Забываете, зачем пришли в комнату? Витаете в облаках? Теряете вещи? Сложности с концентрацией — частое проявление синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). При этом отвлекаемость и СДВГ — это разные вещи. Очевидно, что проблемы с вниманием приобретают масштабы эпидемии, но далеко не у всех людей, которые узнают себя в тиктоках, есть СВДГ...

Медикаментозная и когнитивно-поведенческая терапия играют важную роль в управлении симптомами СДВГ, однако современные исследования и технологические разработки открывают новые возможности для диагностики и коррекции этого состояния. В последние годы все больше внимания уделяется инновационным технологиям, которые могут значительно улучшить качество жизни людей с СДВГ, лучше понять механизмы работы мозга при СДВГ и предложить новые подходы к его лечению, делая процесс терапии более эффективным и персонализированным...

К сожалению, у многих людей с СДВГ нет СДВГ-адаптированной рабочей среды. Порой даже сказать о диагнозе на работе — это уже большой риск. А работать в обычном нейротипичном офисе, где никто не знает об особенностях людей с СДВГ, может быть ой как непросто. Мы можем перегружаться от переизбытка стимулов и бесконечных собраний, скучать из-за слишком простых и монотонных задач и пропускать дедлайны и встречи из-за недостатка рабочей памяти. К счастью, у нас есть способы, как облегчить себе жизнь и адаптировать свою рабочую среду...

Она психолог, и ей поставили диагноз СДВГ. Она что, не смогла сама его диагностировать? Как она вообще с клиентами работает? Такие мысли звучали в моей голове, когда я думала написать о своем диагнозе. Мне действительно иногда задают эти вопросы знакомые, но гораздо мягче, чем внутренний критик. И кажется, что это логичный вопрос. Выходит, я «сапожник без сапог»? На самом деле все сложнее. Чтобы разобраться, как так вышло, важно обратить внимание на факторы поздней диагностики СДВГ у женщин. Впервые диагноз СДВГ был внесен в список во втором издании DSM в 1968 году...