Примерный список продуктов, которые помогают «усмирить» инсулин
Первое, что нужно вернуть в рацион, – это нормальные, правильные жиры. Жир почти не поднимает инсулин. Если вы съедите на завтрак яичницу на сале с хорошим куском огурца, вы забудете о еде до самого обеда. А если съедите овсянку на воде с курагой – через час начнете искать перекус. Что кладем в корзину: * Яйца. Это идеальный белок и правильный жир. * Жирная рыба. Селедка, скумбрия – наши лучшие источники Омега-3. * Субпродукты. Печень, сердечки, куриные желудки. «Метла» для сахара Теперь про овощи...