Помоги Себе Сам - ГАРМОНИСОМАТИКА - Юлия Нелезина

Сегодня праздник - День покорения вершин! 🎉 И пусть он не про альпинистов, а про каждого из нас: про смелость идти выше и дальше, даже когда страшно. Но вот парадокс - самые высокие вершины мы часто боимся брать не ногами, а сердцем. Знаешь почему? Потому что внутри каждого взрослого живёт тот самый ребёнок, который мечтал о невозможном и верил в чудеса без страха ошибиться. Именно внутренний ребёнок даёт нам энергию пробовать новое, радоваться успехам (даже маленьким) и вообще двигаться к своим "горам". Когда ты в последний раз разрешала себе мечтать по-настоящему? Не «по-взрослому» - рационально...

День зимнего солнцестояния - это не просто астрономическое событие, когда учёные с восторгом наблюдают за траекторией Солнца, а язычники вынимают из сундуков свои мистические артефакты. Это момент, когда каждый из нас может позволить себе остановиться, завернуться в плед и наконец-то признаться: «Я устал(а) ждать чуда на потом». Самая длинная ночь в году как будто создана для того, чтобы спрятать все тревоги под подушку и разрешить себе немного магии - даже если эта магия выражается всего лишь в чашке какао или ревизии старых носков. Сколько раз ты ловил(а) себя на мысли: «Пусть всё наладится само»?...

Бывает ли у тебя ощущение, что живёшь будто по чужому сценарию? Вроде бы делаешь всё «правильно», стараешься быть удобной, успешной - а внутри всё равно пустота и тревога. Как будто сколько ни старайся, себя всегда мало: постоянно нужно доказывать что-то родным или коллегам… И где в этом всём твои настоящие желания? Почему так сложно услышать себя и разрешить просто жить для себя?.. Узнаёшь себя? Тогда тебе точно сюда ... Гармоничные отношения с собой - это не про идеальную картинку из Инстаграм*а, где все улыбаются и пьют смузи на Бали. Это твоя внутренняя опора: ощущение, что ты в порядке даже тогда, когда вокруг штормит или кто-то косо посмотрел...

Личные границы - это не про «стать стервой» и поссориться со всеми. Это про тихое, спокойное «со мной так нельзя» - без крика, но так, чтобы всем стало понятно. 😉 Большинство взрослых «не умею говорить нет» родом не из офиса и не из брака, а из детства: - «Не груби взрослым» - «Терпи, ничего страшного» - «Что люди подумают?» В итоге внутри живёт сценарий: «Если я откажу, меня перестанут любить / обидятся / уйдут». И мы: - берём лишние смены; - слушаем часовые жалобы, пока у самой сил нет; - делаем «ещё чуть-чуть бесплатно»; - позволяем говорить с собой так, как внутри всё сжимается. Но вот интересный момент...

Тест на честность с собой Ответь сейчас, не думая долго: Назови трёх самых важных людей в своей жизни. Кого ты назвала? Партнёра? Детей? Родителей? Друга? А себя - вписала в этот список или опять «потом», «как‑нибудь», «я же справлюсь»? Исследования в позитивной психологии (например, работы Кристин Нефф о self-compassion, 2011) показывают: люди, которые относятся к себе с добротой, - легче выходят из кризисов, - реже застревают в токсичных отношениях, - смелее идут в новое - в том числе в деньги и профессию. То есть любовь к себе - это не про «эгоизм» и «плевать на всех». Это база, без которой все остальные отношения начинают трещать...