Что эффективнее для похудения? Бег или тренировки?
С потеплением много девушек начинают бегать с целью похудения.
Хорошо, если у вас есть чёткая цель и план питания и тренировок, но, зачастую, люди выходят бегать бессистемно, просто веря в могучую силу бега ✊.
Разберемся, что же эффективнее?
Для примера, берем девушку, которая считает калории и находится в разумном дефиците , потому что, как мы помним, главный критерий похудения - это сжигать калорий больше, чем вы потребляете ☝.
Сразу скажу, что мы сжигаем примерно одинаковое количество калорий, что при беге, что при тренировке в зале...