Фитнес|Нутрициология|Катя Галкина

Знакома ситуация? Когда вы позавтракали на бегу что было в холодильнике, в обед долго ломали голову, что поесть, но «нужной» вам еды не оказалось под рукой, а вечером с голодухи накинулись на всё, что и не особо хотелось есть. ⠀ В таком...

Вам точно стоит задуматься над своим питанием, если даже ваш текущую цифру на весах нужно ПОСТОЯННО УДЕРЖИВАТЬ. Если при малейшем расслаблении, событиях в жизни, отпусках, праздниках вы сразу набираете вес и теряете привычную форму! ⠀ Скажите: «Так это нормально-«держать» вес, следить за собой, ограничивать себя на протяжении всей жизни!» ⠀ Нет, это ненормально, если вы прикладываете титанические усилия для удержания себя в форме, не разрешаете себе отдельные продукты, каждый раз голодаете к празднику, лету, Новому году...

❌1 МИФ: Чтобы похудеть нужно отказаться от сладкого! Сладкое в небольшом количестве и в рамках вашей калорийности никак не помешает вам снижать вес и не повредит вашему здоровью, потому что похудение базово зависит от баланса калорий:съели больше чем потратили-похудели. Пытаясь отказаться от сладкого вообще, вы только провоцируете срывы и переедания и естественно не приближаетесь к результату. ❌2 МИФ: Всё что съедено позже 6-7-8 часов вечера обязательно отложится в жир. Есть лишь одна рекомендация...

Вы знаете всё о сбалансированном питании, пропадать на тренировках часами, но не видите результат, потому что вы… …МАЛО ЕДИТЕ! ⠀ Да-да, это не шутка, сейчас объясню как это работает. ⠀ Дело даже не в каком-то замедленном метаболизме-всё намного проще. ⠀ Чем больше вы ограничиваете себя в питании, тем тяжелее вам соблюдать необходимый дефицит, соответственно тем меньшее количество времени вы сможете выдержать такое питание. При этом неважно, худеете вы при помощи проклятых диет, интервального голодания или используете подсчёт калорий...