Важный, неприятный, но короткий. А вот ваши отношения с собой останутся с вами на всю жизнь. То, как вы научитесь поддерживать себя в стрессе сейчас, станет вашей суперсилой в университете и на первой работе. Вы уже столько сделали, чтобы дойти до этого дня. Вы уже достаточно хороши. Экзамен — это просто способ показать знания, которые у вас есть, а не способ определить вашу ценность как человека. Берегите себя. Ваша нервная система — ваш главный союзник на экзамене...
👉На этой неделе, во время проведения занятия с девушками из 9 класса, почти все рыдали. Да, такое тоже бывает, когда напряжение зашкаливает, нужна разрядка. В рамках Единого дня профилактики правонарушений, который проходил в ЦО "Богородский", говорили о предстоящих экзаменах и не только. Девятый класс. В воздухе висит напряжение, родители то и дело спрашивают «Как дела с подготовкой?», а лента в соцсетях пестрит успехами одноклассников. Кажется, что от этих экзаменов зависит вся твоя будущая жизнь, и любая ошибка — это катастрофа. В этой гонке за баллами мы часто забываем о самом главном человеке — о себе...
И вот как это распознать ⚠ Жёсткий пост. Но если вы дочитаете до конца — возможно, это будет самый честный разговор с собой за последние месяцы. Давайте я скажу то, о чём не принято говорить в психологическом сообществе. Саморазвитие может быть самой красивой, самой социально одобряемой формой избегания жизни. Я не против книг, курсов, терапий и медитаций. Я сама эксперт по эмоциональному интеллекту и обучаю этому более 6 лет. Но я также вижу, как этот инструмент превращается в ловушку. Вот как это выглядит: 🔸 Вы записываетесь на новый курс по осознанности — вместо того чтобы поговорить с мужем о том, что вам одиноко в браке...
📌 Сохраняйте. Это одна из тех практик, к которым вы будете возвращаться. Я часто слышу от клиентов одну и ту же фразу: «Галина, я головой всё понимаю. Я могу описать свою травму привязанности, назвать тип нервной системы и объяснить, почему я избегаю близости. Но когда вы спрашиваете "что вы сейчас чувствуете?" — у меня пустота». Вот что с этим делать? 🧘♀ Практика «Зазор» (5 минут, можно делать прямо сейчас) ✅Шаг 1. Остановитесь. Прямо сейчас. Не дочитывайте. Положите телефон. Закройте глаза на 30 секунд. ✅Шаг 2. Найдите мысль. Вспомните ситуацию из последних 48 часов, которая вызвала у вас дискомфорт...
