Привет! Меня зовут Галина, специалист по нутрицевтикам и клеточному питанию. Мой путь к нутрициологии начался не с учебников, а с больничной палаты и ощущения, что мое тело предало меня. Моя история — это история о том, как врачи спасали мне жизнь, но не могли вернуть мне качество жизни. С рождения у меня порок сердца, который меня не беспокоил. Я до 2019 года жила почти без проблем. Периодически пила таблетки, но на них не сидела. В 2019 году у меня был в жизни первый сбой сердца. А в 2021 году у меня он повторился. Мне не могли восстановить ритм с конца 2021 г. по май 2022 . Постоянные обмороки приводили меня в реанимации больниц. Сложилось ощущение, что я побывала во всех клиниках Петербурга и области. С боем меня положили на восстановление ритма в мае 2022 г., но процедура прошла неудачно, оставив после себя сбой в работе всего организма. Но именно тогда, когда я вышла из больницы, у меня сложились четкое, выстраданное понимание: стандартный протокол помощи для меня исчерпан. Чтобы ЖИТЬ, а не выживать, мне нужно взять ответственность в свои руки и найти способ помочь своему телу на другом уровне. В этот же период (2019-2025 гг.) мне прописали диеногест, и мое тело начало стремительно полнеть. Врачи утверждали, что таблетки ни при чем, но я-то чувствовала эту связь на себе. Я пила гормоны 5 лет. За этот период мой размер одежды с 56 подрос до 60. И мне НИЧЕГО не помогало. В 2025 г. "вишенкой на торте" стала капилляроскопия. Вердикт: «Из клеток не выходит жидкость, клеточное пространство забито. В клетку не попадают витамины и минералы». Я буквально «спала на ходу», меня вечерами морозило, а постоянная усталость была моим вторым «я». После всех проблем и начался мой глубокий путь в нутрициологию и клеточное питание. Сначала для себя, чтобы разобраться в последствиях лекарственной терапии, снять отеки, вывести лишнюю жидкость, вернуть энергию и остановить набор веса. Потом — для таких же, как я. 💡 Кто я сейчас: Я - специалист по нутрицевтикам и клеточному питанию для сложных случаев. Я помогаю людям, которые, как и я, находятся на постоянной терапии, восстановить качество жизни, убрать побочные эффекты лекарств и найти энергию, когда тело говорит «нет». 📌 Чем я могу быть вам полезна, если вы: ✔️Живете на таблетках и чувствуете их побочные эффекты (отеки, лишний вес, усталость). ✔️Прошли через тяжелые процедуры, и организм до сих пор не отошел. ✔️Имеете диагнозы, но не имеете сил и понимания, как жить полной жизнью. ✔️Хотите научиться поддерживать свое тело с помощью рационального и клеточного питания, не противореча назначениям врачей. Я не отменяю лекарства. Я помогаю телу жить с ними комфортнее. 🌟 Несколько моих кейсов: 💊 Елена, 42 года. Постмедикаментозный набор веса, сильные отеки, нулевая энергия после гормональной терапии. Через 2 месяца: Стабильное снижение веса (минус 8 кг), ушли отеки, появились силы на прогулки и хобби. Впервые за долгое время увидела себя в зеркале без ощущения чужого тела. ❤️ Сергей, 50 лет. Последствия РЧА, общая слабость, нарушение работы ЖКТ. Результат: Нормализовалось пищеварение, улучшился сон, вернулась физическая активность. Появилось понимание, как поддерживать себя в новой реальности. 📲 О чём мой канал: Это место для тех, кто устал от обещаний «быстро починить» сложный организм. Здесь мы говорим: ✅Как поддержать клетку, чтобы улучшить обмен веществ. ✅Какие нутрицевтики помогают уменьшить отеки и вывести лишнюю жидкость. ✅Как выстраивать питание, когда ты на постоянной терапии. ✅Где брать ресурс, когда кажется, что все методы исчерпаны. 👩⚕️ Здесь нет магии. Есть глубокий анализ, научный подход и личный опыт человека, который прошел через все это сам. 🎁 Готовы наконец-то помочь своему телу? Запишитесь на бесплатную диагностику! Мы разберем: ✅Вашу основную проблему (отеки, вес, усталость) и ее связь с терапией. ✅Почему предыдущие попытки наладить самочувствие не увенчались успехом. ✅Наметим четкий и безопасный план первых шагов. 📌 Напишите в личку t.me/t.me/...inaЬ», и я свяжусь с вами, чтобы обсудить, чем могу помочь.
Код здоровья: ДНК вашего питания
65
подписчиков
Восстанавливаю организм через целевое клеточное питание, устраняя первопричины.…
КЛЕТЧАТКА: ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАША ЭНЕРГИЯ И ЛЁГКОСТЬ? (ПОДСКАЗКА: НЕ ТОЛЬКО В ОВОЩАХ) Вы устали, кожа не сияет, а чувство тяжести стало привычным? Часто проблема не в калориях, а в дефиците обычной клетчатки. Это не просто «грубые волокна» — это два типа «санитаров» с разной суперсилой. ✅ РАСТВОРИМАЯ клетчатка (овес, яблоки, ягоды, бобовые) — как гель. Она замедляет всасывание сахара, снижает холестерин и кормит вашу полезную микрофлору. Это еда для ваших бактерий! ✅НЕРАСТВОРИМАЯ (отруби, орехи, семена, кожура овощей) — как метла. Ускоряет прохождение пищи, механически очищает кишечник и борется с запорами. Идеал — баланс обоих видов! Но в ритме города съедать 25-30 г в день — это 5-7 порций овощей и круп — сложно. Для удобства и комплексного подхода есть «Детокс Идеал» от WHIEDA — напиток на основе овса (растворимая клетчатка) и шелухи подорожника (нерастворимая клетчатка). Одна порция = суточная норма клетчатки, мягкое очищение и ощущение лёгкости без стресса для организма. Это не слабительное, а полноценная питательная поддержка для кишечника. Но самый лучший путь — разнообразить рацион. Добавляйте семена льда в салат, выбирайте цельнозерновой хлеб, не очищайте яблоки и ешьте больше зелени. ✍️ВОПРОС ДЛЯ ВАС: А как вы чаще всего добираете суточную норму клетчатки? Через тщательный подбор продуктов или используете полезные добавки для баланса? Поделитесь вашим лайфхаком!
БАЗИС. БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ — РАССТАВЛЯЕМ ПРИОРИТЕТЫ. Часто, начиная следить за питанием, мы первым делом считаем калории и боимся углеводов. Но настоящий фундамент здоровья, энергии и стройности — это БЕЛОК. 🤔Почему именно он? ✅СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ: Белки (аминокислоты) — основа для мышц, костей, кожи, гормонов и ферментов. Без них невозможны восстановление и обновление организма. ✅КОНТРОЛЬ ГОЛОДА: Белок насыщает лучше, чем жиры и углеводы. Он снижает уровень «гормона голода» грелина и помогает контролировать аппетит. ✅ТЕРМОГЕННЫЙ ЭФФЕКТ: На переваривание белка организм тратит больше энергии (до 30% от его калорий!), чем на жиры и углеводы. Это ускоряет метаболизм. ✅СТАБИЛЬНЫЙ САХАР В КРОВИ: Белок не вызывает резких скачков глюкозы и инсулина, в отличие от простых углеводов. Это защищает от «энергетических качелей» и тяги к сладкому. 🧐А как же жиры и углеводы? Они тоже важны! Жиры — для гормонов, мозга и усвоения витаминов. Углеводы — главный источник энергии. В каждом приёме пищи на первом месте должен быть белок. Норма чистого белка ориентировочно: 1,5-3 г на кг веса в зависимости от активности. Затем дополните полезными жирами (авокадо, орехи, масла), сложными углеводами (крупы, вермишель) и клетчаткой. 🤔Что делать, если белка из пищи не хватает? При высокой активности, ограничениях в питании или для удобства на помощь приходят качественные протеиновые добавки. Главные критерии — чистота состава и хорошая усвояемость. Отличное решение — Комплексный белковый протеин от WHIEDA. Он сочетает разные виды белка для оптимального усвоения, клетчатку и пробиотики. Имеет натуральный состав без лишних добавок и легко смешивается, становясь идеальным помощником для закрытия дневной нормы белка. Хорошо насыщает и не даёт резких скачков глюкозы и инсулина. Ваш главный вывод на сегодня: Белок — основа. Выстраивайте своё питание, начиная с него. Завтра поговорим о клетчатке, которая помогает усвоится нашему белку. ✍️ Вопрос на засыпку: А сколько граммов белка в день получается в ВАШЕМ рационе? И какой источник белка вы любите больше всего — курицу, рыбу, творог или, может, растительные варианты? Делитесь в комментариях!
НУТРИЦИОЛОГИЯ: ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗНАТЬ НЕ ТОЛЬКО «ЧТО ЕСТЬ», НО И «КАК ЭТО РАБОТАЕТ» ВНУТРИ? Часто мы ищем простые списки: что есть можно, а что нельзя. Но нутрициология — наука о профилактике и оптимальном функционировании — идёт глубже. Она изучает, как каждый компонент пищи (белки, жиры, витамины, фитонутриенты) взаимодействует с вашими клетками, гормонами, генами и микробиомом. Почему после одного завтрака вы полны сил, а после другого тянет в сон? Какие вещества «ремонтируют» клетки и поддерживают молодость? Это вопросы стратегии долгосрочного здоровья. Следуя только правилам «что есть», мы действуем по шаблону. Понимая «как это работает», мы обретаем свободу и осознанность. Еда становится не просто калориями, а информацией и строительными материалами для тела. Это переход от следования инструкциям к управлению своим состоянием. Именно на стыке современной нутрициологии и мудрости традиционных систем оздоровления WHIEDA создаëт свои продукты. Мы не лечим болезни — мы даём организму высококачественные «кирпичики» и «инструменты» для устойчивости, энергии и гармоничной работы. В основе — глубокая биохимия, подтверждённая исследованиями, и уважение к проверенным временем природным комплексам. Продукты корпорации WHIEDA — это симбиоз науки и традиции. Впереди цикл материалов, где простым языком разберём, как работают ключевые нутриенты и как выстроить личную систему питания для энергии, ясного ума и активного долголетия. ✍️ А для вас что важнее: знать «что есть» или понимать, «как это работает»? Делитесь в комментариях!
17 ЯНВАРЯ. ВЗРЫВНОЙ СТАРТ ГОДА! Это не просто встреча, а настоящее событие, которое задаст тон всему году. Готовы начать 2026 год с мощного рывка, ярких впечатлений и полезных связей? 17 января в 13:00 состоится грандиозная презентация ассортимента ассоциации WHIEDA — ваш шанс первым увидеть, узнать и вдохновиться! Что вас ждет: ✅ Эксклюзивная информация о продукции ✅ Живое общение в стильном пространстве ✅ Идеальная возможность для старта года с новыми целями и энергией ✅ Особая атмосфера в шикарном концертном зале 📍 Адрес: Санкт-Петербург Заневский проспект, 37 Концертный зал | 5 этаж Билеты уже в продаже — успевайте забронировать место! Это ваш год! Начните его с правильного события. ✍️Если есть интерес и желание узнать больше о продукции от WHIEDA, напишите в комментариях "Хочу"! ✨
Опубликовано фото
🎉🎊МОЙ НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК ДЛЯ ВАС! Дорогие мои читатели и подписчики! В этом году я долго думала, какой полезный и практичный подарок я могу сделать для вас, чтобы праздники прошли в радости, а январь — в лёгкости. И я его подготовила! 🎉🎁Для вас абсолютно бесплатно — мой авторский PDF-ГАЙД: «НОВЫЙ ГОД БЕЗ ТЯЖЕСТИ: ПРАЗДНУЕМ И ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ».🎁🎉 ЧТО ВНУТРИ? 👇 🎄ЧАСТЬ 1: ПРАЗДНИЧНОЕ МЕНЮ. Подборка моих любимых рецептов для новогоднего стола, которые удивят гостей вкусом, но при этом будут сделаны из полезных продуктов. Никаких лишних килограммов! 🎄ЧАСТЬ 2: ЭКСПРЕСС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Чёткий план на 3 дня после праздников, чтобы мягко помочь организму вернуться в тонус. Без голодовок и строгих запретов. 🎁Этот ГАЙД — моя огромная благодарность вам за вашу поддержку! ❤️ ✍️Чтобы получить подарок, просто напишите мне в личные сообщения t.me/zhukgalina слово «ГАЙД», и я отправлю его вам в ответ! Либо в комментариях поставьте +. 🎉🎄Пусть этот Новый год будет по-настоящему счастливым, вкусным и лёгким для вас и вашего тела!🎄🎉 С любовью и заботой, ваш специалист по клеточному питанию Галина Жук. ✨
🎄ВЫХОД ЕСТЬ! КАК ВЕРНУТЬСЯ К РИТМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ.🎄 Вот и отгремели праздники! Если вы каждый раз после праздников чувствуете легкую (или не очень) тяжесть, упадок сил и желание вернуть лёгкость — этот пост для вас. Не нужно садиться на строгую диету или голодать! Это только усилит стресс для организма. Лучше мягко помочь ему восстановиться, следуя простым принципам: 1. ФОКУС НА ГИДРОТАЦИИ. Вода, тёплый имбирный или мятный чай, вода с лимоном. Это поможет вывести лишнее и запустить обменные процессы. 2. БОЛЬШЕ КЛЕТЧА. Свежие и тушёные овощи, зелень, цельнозерновые каши (гречка, овсянка). Они мягко очистят кишечник и дадут чувство сытости. 3. ЛËГКИЙ БЕЛОК. Рыба, куриная грудка, индейка, яйца, тофу, чечевица. Восстановят мышцы без лишней нагрузки. 4. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ В МЕРУ. Авокадо, орехи (горсть), оливковое масло. Поддержат гормональный фон и чувство насыщения. 5. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Это разгонит метаболизм и избавит от чувства голода. 6. ВЕРНИТЕ РУТИНУ. Старайтесь есть в одно и то же время. Это самый простой способ настроить биологические часы. Исключите на 3-5 дней: алкоголь, быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, конфеты), колбасы, майонез и другую тяжёлую, промышленно обработанную пищу. Помните, главное — не корить себя, а проявить заботу. Ваше тело работало на вас все праздники, теперь ваша очередь помочь ему! 💚 Заходите завтра на канал, вас будет ждать сюрприз. 😊
❄️ВКУСНАЯ ВСТРЕЧА НОВОГО ГОДА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ. ❄️ Волшебство не в количестве, а в качестве! Наступает время, когда так хочется праздника, уюта и, конечно, вкусной еды! Но часто после новогодних каникул мы чувствуем тяжесть и усталость от обильных застолий. А что, если сделать иначе? 🎇 👍Встретить Новый год так, чтобы утром 1 января проснуться с чувством лёгкости, энергией и радостью! Это возможно, если выбирать рецепты, которые радуют вкус, питают клеточки организма и не откладываются «про запас». ✨ МАГИЯ ПОЛЕЗНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ: ✅Авокадо и орехи — для здоровых жиров и сияющей кожи. ✅Сезонные овощи (тыква, свёкла, цитрусы) — для витаминов и антиоксидантов. ✅Натуральные специи (корица, имбирь, мускатный орех) — для ускорения метаболизма и праздничного аромата. ✅Белковые продукты (рыба, птица, бобовые) — для сытости и сил. ПРЕДСТАВЬТЕ: ✅Нежный паштет из печёной свёклы с грецкими орехами на хрустящих ломтиках огурца. ✅Запечённый лосось в цитрусово-укропном маринаде — красиво и очень полезно. ✅Шоколадный мусс из авокадо и какао — да, это десерт! Без сахара, но с блаженным вкусом. ❤🔥Готовить такие блюда — это уже праздник! Они наполнят ваш вечер не только вкусом, но и заботой о себе. ✍️А что на вашем праздничном столе будет самым полезным? Делитесь в комментариях!
СЮЭЧИНФУ: ПОЧЕМУ ОЧИЩЕНИЕ КРОВИ — ЭТО ПЕРВЫЙ И ГЛАВНЫЙ ШАГ К НАСТОЯЩЕМУ ЗДОРОВЬЮ? Вы замечали, как много сегодня аптек? Болезни часто «лечат» точечно: одна таблетка — от головы, другая — от желудка. Но что, если корень проблем глубже? Где начало любой болезни? Философия WHIEDA говорит: всё начинается в КЛЕТКЕ. Когда мельчайшие капилляры засоряются, клетка недополучает кислород и питание, тонет в собственных отходах. Она слабеет, умирает или мутирует. И таких клеток — миллиарды. Орган начинает давать сбой, а мы бежим в аптеку за «химией», которая лишь снимает симптомы, но не чинит сломанную систему доставки. Ключ к исцелению — не в новых таблетках, а в восстановлении двух основ: 1️⃣ЧИСТОЙ КРОВИ (чтобы не было токсичного «груза»). 2️⃣МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ (чтобы питание доходило до каждой клетки, а шлаки — выводились). Именно для этого тибетские рецепты и современные технологии WHIEDA создали фундаментальный продукт — СЮЭЧИНФУ (Xueqingfu). Это не «очередная таблетка», а системное решение для внутренней чистоты. Из чего состоит и КАК работает Сюэчинфу? Его формула — это синергия трёх природных сил, выделенных с помощью нано-технологий: 🫘 МОЛЕКУЛЫ СОИ — это строители и питание. Они дают клеткам главное — фосфолипиды и аминокислоты, чтобы восстанавливать свои мембраны и правильно функционировать. 🌿 МОЛЕКУЛЫ ОЧИЩАЮЩИХ ТРАВ — это санитары. Они мягко связывают и выводят токсины, шлаки, продукты распада из крови и межклеточного пространства, разгружая нашу внутреннюю экосистему. 🍇 МОЛЕКУЛЫ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК — это защитники и ремонтники. Мощные антиоксиданты (проантоцианидины) укрепляют стенки капилляров, делают их эластичными, защищают клетки от окислительного стресса и улучшают саму проводимость сосудистого русла. Вместе они запускают каскад оздоровительных реакций: ✔️Кровь становится чище — уходят «загрязнители», мешающие нормальной работе всех органов. ✔️Капилляры прочищаются и укрепляются — теперь кислород и нутриенты без препятствий доходят до цели. ✔️Клетки «оживают» — получая полноценное питание и очищаясь, они включают естественные механизмы регенерации. ✔️Организм запускает самоисцеление — когда налажены базовые процессы, улучшается работа сердца, суставов, нервной системы, кожи, повышается энергия. Почему Сюэчинфу — это БЕЗОПАСНО и ЭФФЕКТИВНО? ✅Натурально на 100%: создан по принципу тибетских монахов — из того, чем можно питаться. Никакой «химии». ✅Без побочных эффектов: не вызывает привыкания, не «одно лечит, другое калечит». ✅Фундаментален: это первый и обязательный этап любой оздоровительной программы. Бессмысленно «кормить» организм витаминами, если он зашлакован — они просто не усвоятся. ✅Подходит почти всем: для ослабленных, для пожилых, для спортсменов, для профилактики. Вывод прост: ЗДОРОВЬЕ — это не коллекция таблеток для каждого органа. Это чистая внутренняя среда и безупречная работа кровотока. Сюэчинфу* — это инструмент для создания именно такой среды. Начните с основы, и организм ответит вам благодарностью. ✍️ Если вас заинтересовала продукция WHIEDA и вы хотите узнать больше о сотрудничестве, я всегда открыта для диалога. Написать мне можно в Telegram: t.me/zhukgalina *Сюэчинфу (Xueqingfu) — биологически активная добавка к пище. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется консультация со специалистом.
✳️ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ ТИБЕТА И СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ: ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ.✳️ Знания, которые проверялись тысячелетиями, сегодня обретают новую силу благодаря технологиям. Речь о тибетской фитотерапии. 🍃 В чем ее основа? Монахи Тибета использовали только то, что дает природа: травы, коренья, ягоды, минералы. Эти рецепты на протяжении 5000 лет охраняли здоровье китайских императоров! 🔬 Что добавил XXI век? Современные ученые могут сделать эти знания точными и эффективными. С помощью технологий крио-нано дробления и компьютерной выборки из целебных растений выделяются именно те молекулы, которые несут лечебный эффект. Это позволяет: ✅Создавать натуральные и концентрированные продукты. ✅Делать их безопасными для детей, пожилых, спортсменов. ✅Достигать глубокого, общеорганного воздействия. Мудрость природы, усиленная прогрессом, — вот формула, которая помогает восстанавливать здоровье комплексно. 💭 Вопрос для размышления: А вы уверены,что средства, которые вы выбираете для поддержки здоровья, сочетают в себе как проверенную временем мудрость, так и точность современных технологий? Или вы часто действуете наугад?
✳️ПОЧЕМУ МЫ БОЛЕЕМ? ОТВЕТ В ОДНОЙ КЛЕТКЕ. ✳️ Задумывались ли вы, что любая болезнь, от простой усталости до серьезного недуга, начинается с одной-единственной клетки 🧬? Эта клетка перестает правильно «дышать» и питаться, зашлаковывается и слабеет. Виноваты в этом мельчайшие капилляры — они не доносят до нее кислород и полезные вещества, не забирают отходы. 📌 Классическая медицина часто действует точечно: одно лекарство — от сердца, другое — от суставов, третье — от нервов. Симптом снимается, но причина остается. 🌿 Подход тибетской медицины — иной. Он направлен на восстановление организма в целом: 1. Очищение крови от токсинов и шлаков. 2. Восстановление микроциркуляции — чтобы каждая клеточка снова получила питание и очистилась. Когда здоровы фундаментальные процессы, улучшается работа всех органов. Организм начинает исцелять себя сам. Какой вывод? Иногда для здоровья нужно не новое лекарство, а грамотная «уборка» и налаживание внутреннего питания на клеточном уровне.
