Сергей Амарян

"Непривычный" бокс По правилам бокса на ринге запрещены удары ногами, исключение - кикбоксинг. Это боевое искусство, в котором используются удары руками, ногами, локтями и коленями. Его ещё называют «искусством восьми конечностей». Кикбоксинг - довольно-таки жесткий спорт. Первый удар может быть нокаутирующим, поэтому здесь важно следить за своими эмоциями, контролировать тело и четко рассчитывать каждый удар. Стратегия боя и холодный рассудок помогут синхронизировать руки и ноги для защиты и нападения, а также предугадывать движения соперника. Кикбоксинг сделает вас сильным и выносливым. Каждая мышца вашего тела будет включена в работу. Это одна из лучших кардио тренировок - в среднем сжигается до 700 килокалорий. Хотите прокачать себя на все 100%? Мы ждем вас в Rocky Road! Запишитесь на тренировку прямо сейчас!

НАШИ ТРЕНЕРЫ. Сегодня знакомлю вас с нашим тренером Анатолием Шмаковым. Толя не просто дружит со спортом, он им живет. Проводит функциональные тренировки. Краткая спортивная биография Анатолия выглядит так: ▪️Играл за регбийный клуб «Спартак» ▪️Участвовал в Гонках героев ▪️А в 2022 году принял участие IRONMAN 70.3 DUBAI - GENERAL ENTRY INDIVIDUAL!!! В нем гармонично всё! Он внимательный и позитивный, обладает огромным арсеналом прикладных знаний, его эффективные тренировки проходят бодро и динамично. Ведет индивидуальные и групповые тренировки 6 дней в неделю. Быстрее, выше, сильнее - это про вас в руках опытного тренера Анатолия Шмакова!

С чего начать и как правильно тренироваться? Чтобы не быть голословным, я спросил об этом тренера-победителя боксёрских турниров класса А - Егора Борзова. Е.Б. «Очень часто новички приходят в зал и пробуют самостоятельно работать на каждом тренажере, совершая колоссальные ошибки в базовых вещах. Например, неправильно выполняют присед или становую тягу, стараются брать вес побольше.  От таких тренировок не будет никакого толка. Более того, неверная техника выполнения упражнений может негативно сказаться на здоровье.  Подход должен быть системный и точный. Важно понимать цель, к которой стремишься! Я за правильный подход и рекомендую начинать тренироваться с тренером, чтобы поставить правильную технику и не допускать ошибок!" Итак, запомни! Грамотный тренер ▪️оценивает уровень физической подготовки ▪️обязательно интересуется, есть ли какие-то ограничения по здоровью ▪️подбирает индивидуальную программу тренировок и питания ▪️ставит технику ▪️знакомит с залом ▪️объясняет, как работают тренажеры.  Любой спорт – это долгосрочная инвестиция и системный подход. Начинай с малого, доводи свою технику до совершенства и постепенно увеличивай нагрузку. С таким подходом тебе гарантированы самые блестящие результаты! Делитесь информацией и идите к своей цели!

ПРАВДА или ВЫМЫСЕЛ. Похудеть без вреда для здоровья. Разобраться с вопросами питания поможет тренер по боксу и функциональным тренировкам, специалист в нутрициологии - Егор Борзов Нельзя есть после 18:00 ЕБ: «Это вымысел. Намеренное голодание после 18:00 не даст никаких результатов, кроме стресса и нарушений нервной системы. Если вы считаете калории и вписываетесь в свой дневной КБЖУ, то неважно, во сколько будет последний прием пищи» Дробное питание поможет похудеть ЕБ: «И снова нет. Количество приемов пищи никак не влияет на вес. Вполне достаточно питаться стандартные 3 раза в день. Для похудения важны количество потребляемых калорий и двигательная активность. А дробное питание назначают по медицинским показаниям профильные специалисты, на основании диагностических исследований». Хотите разобраться в вопросе питания? Спрашивайте - разберёмся вместе

НАШИ ТРЕНЕРЫ Георгий Малтабар в прошлом профессиональный боксер-победитель, 12 лет любительской карьеры и 6 лет на профессиональном ринге. На наш взгляд Гоша один из лучших в функциональном тренинге и биомеханике, преподает пилатес и осознанность через тело по методу Фельденкрайза. Знаете что это? Это техника развития человека через осознание себя в процессе работы над движением своего тела. У Георгий бережный подход к тренировкам: особо внимание уделяет вопросу красивой осанки и крепкого здоровья, помогает исправить то, что «сломалось». Его жизненное кредо - постоянное развитие. Он постоянно находится в поиске новых знаний.

ДЕТИ vs БОКС Мы в Rocky Road Gym утверждаем, что бокс способствует развитию общей физической подготовки, выносливости, силы, ловкости и скорости реакции. Александра Иванова рассказывает о том, как проходят его тренировки в детских группах по боксу: «Особое внимание я уделяю нравственному развитию детей: ▪️учу их дисциплине, ▪️взаимовыручке, ▪️уважению к старшим и друг другу, ▪️дружбе и созданию крепкого коллектива. На моих занятиях мальчишки развлекаются и проводят время с пользой для здоровья, совершенствуют свои навыки. И в игровой форме усваивают, что настоящая сила проявляется не в драке. Настоящая сила - это добрые дела, умение прийти на помощь и хорошая успеваемость. Ну и, конечно, отжиматься больше всех, показать класс ребятам в своей компании!» Приходите сами и приводите детей на тренировки в Rocky Road GYM Мы знаем 100500 способов полюбить спорт, проверьте сами!

НАШИ Тренеры. Антон Новиков Раз мы затронули тему бега, разрешите представить вам Антона! Член сборной команды России, действующий спортсмен. Чемпион России по бегу на 200 метров и многократный призёр России по бегу. Более 12 лет в профессиональном спорте. Среди подопечных Антона есть победители и призеры любительских и профессиональных соревнований по легкой атлетике. Антон помогает готовиться к соревнованиям по легкой атлетике. ОФП для игровых видов спорта, например для футболистов или баскетболистов. У него есть очень эффективная программа по снижению веса и подтяжке тела. Он читает, что главное – найти в тренировках то, что «зажигает» именно вас, дарит отличное настроение и заряд энергии. В скором времени стартуют летние аутдор тренировки для всех желающих. Следите за новостями на нашем сайте и в социальных сетях. Подписывайтесь на канал. Впереди много интересного.

НАШИ ТРЕНЕРЫ. Александр Иванов Александр Иванов - один из самых титулованных тренеров Rocky Road GYM, мастер спорта международного класса по боксу, серебряный и бронзовый призёр чемпионатов России и кубков Мира по боксу. Выходец из ЦСКА, свою карьеру начинал под наставничеством заслуженного тренера России Хуснутдинова Нагима Хайрутдиновича. Александр фанат Флойда Мейвейзера, Заба Джуды и Пернелла Уитакера и считает, что бокс - это целая культура и искусство. Бокс способствует прогрессивному развитию выносливости, координации и скорости реакции. На его тренировках выкладываются на все 100%. Новичка он посвятит в азы и привьет любовь к боксу, более опытным - откроет секреты и передаст свой бесценный опыт. Саша проводит вечерние групповые занятия, о которых рассказывают не только в стенах Rocky Road Gym. Каждый в группе получает индивидуальный подход и максимум внимания. Хочешь развить свою технику, эмоционально разгрузиться и с удовольствием ходить на бокс? Тренируйся с чемпионами в Rocky Road GYM!