СПРОСИ У ПСИХОЛОГА

Погружение в Тень: Жизнь в страхе. Дорогие друзья, Сегодня я хотела бы поговорить с вами об абьюзивных отношениях. Многие из нас, возможно, чувствовали себя пленниками собственных страхов и неразрешенных эмоций во взаимоотношениях. И я, как психолог, видела это множество раз, и хотела бы поделиться некоторыми мыслями. Жить в абьюзивных отношениях – это как оказаться в лабиринте, из которого не видно выхода. 😔 Это ощущение, когда каждый шаг кажется ошибкой, а каждый вздох только усиливает давление. 💔 В этом лабиринте трудно оставаться самим собой. Мы теряем себя, потерявшись в собственных сомнениях и страхах. Часто мы не осознаем, что находимся в этом лабиринте, пока не начнем видеть его отражение в наших отношениях. Мы маскируем наши боли и страхи под улыбками и оправданиями. Мы закрываем глаза на насилие, надеясь, что оно пройдет само собой. Но оно не проходит. Оно только углубляется, захватывая все больше и больше нашей самобытности. Я видела в глазах многих своих клиентов отражение этого лабиринта – глаза, полные страха и стыда. Глаза, которые боятся высказать правду, боятся попросить о помощи. Глаза, которые ищут ответы, но не могут найти силы подняться и идти дальше. Я хочу, чтобы каждый из вас, кто читает эти строки, почувствовал себя понятым и поддержанным. 💕 Я хочу, чтобы вы поняли, что вы не одни в этом лабиринте. Есть люди, готовые помочь вам, проложить путь к свету. 🌟 Дорогие друзья, не бойтесь просить о помощи. Не бойтесь открыться и рассказать о своих страхах и сомнениях. Помощь – это рука, которая поднимет вас из тени и приведет к свету. 🤝 С любовью и надеждой, Ваш психолог Оксана Габеева. ✨

МАТРИЦА ИДЕНТИЧНОСТИ: ПОГРУЖЕНИЕ В ГЛУБИНЫ СЕБЯ Чтобы не жалеть потом о бесцельно упущенных годах, о прожитой «не своей» жизни, познакомьтесь с собой! Узнайте себя, свои желания и устремления. Представление о самом себе в основном формируется из убеждений о наших возможностях и ограничениях. Это своего рода матрица идентичности, которая включает и те черты, которые мы воспринимаем в себе как желательные, и те, которые нежелательны. Это напрямую влияет на то, как мы себя видим и проявляем. Чтобы исследовать матрицу идентичности, ответьте на следующие вопросы. 1. Кем вы хотите быть и считаете, что всегда будете (ядро вашей личности)? 2. Кем вы хотите быть и считаете, что могли бы быть (ваш потенциал)? 3. Кем вы хотите быть, но считаете, что можете никогда не стать (ваше ограничение)? 4. Кем вы не хотите быть и считаете, что никогда не будете (ваша граница)? 5. Кем вы не хотите быть, но боитесь, что можете стать (ваш изъян/слабость)? 6. Кем вы не хотите быть, но считаете, что всегда будете («тень» вашей личности)? Матрица Идентичности — это мощный инструмент самопознания, который может помочь вам обрести ясность относительно своих ценностей и направления в жизни. Задавайте себе вопросы, проводите регулярные самоанализы и погружайтесь в глубины своей личности. В конечном итоге, это поможет вам создать более осознанную и удовлетворительную жизнь. Яндекс Услуги: Оксана Габеева - https://yandex.ru/uslugi/profile/OksanaGabeeva-1661559 В ВК https://vk.com/gabeeva_psyholog

Паническая атака!!! Что делать? Внимательно посмотри вокруг и найди 🟡вещей, которые ты можешь увидеть 🟣вещи, которые ты можешь потрогать 🟡вещи, которые ты сможешь услышать 🟣вещи, которые ты сможешь понюхать 🟡вещь, которую ты можешь попробовать на вкус 🟣Эта техника называется «Заземление» и может помочь в ситуации, когда теряешь контроль над происходящим. ✅ Важно перестать наблюдать за внутренними ощущениями и переместить внимания вовне: бросить разуму «мячик» - значит отвлечь от фиксации на неприятные переживания. Сохрани, что бы не потерять Яндекс Услуги: Оксана Габеева - https://yandex.ru/uslugi/profile/OksanaGabeeva-1661559 В ВК https://vk.com/gabeeva_psyholog

Сейчас, в эпоху вахтового метода работы, сохранение отношений на расстоянии становится все более актуальной задачей. Вот несколько советов, как сделать это успешно: 📌Стремитесь к скорейшей встрече. Исследования последних лет показывают, что отношения на расстоянии могут длиться до трех лет. Если ваша разлука приближается к этому сроку, подумайте о возможности совместного проживания. 📌Определите нейтральное место для встречи, если вы проживаете в разных городах. Либо планируйте визиты друг к другу по очереди, чтобы никто не чувствовал себя обделенным в заботе. 📌Отойдите от постоянного обмена сообщениями. Периодически делайте паузы и не пишите пару дней, давая партнеру возможность начать общение. Не заставляйте себя навязывать свое присутствие и избегайте быть навязчивым. 📌Поддерживайте общение. Иногда просто перестать спорить и проявить нежность помогает сохранить отношения на расстоянии. Вспомните общие фразы, песни или забавные случаи из вашей истории. Иногда ностальгия может быть лучшим лекарством. 📌Если возникли проблемы с финансами, ищите любые возможности для организации встречи и не отказывайтесь от нее из-за финансовых трудностей. Делитесь своими историями в комментариях, если у вас есть опыт таких отношений на расстоянии и как вы справлялись Яндекс Услуги: Оксана Габеева - https://yandex.ru/uslugi/profile/OksanaGabeeva-1661559 В ВК https://vk.com/gabeeva_psyholog