Ekaterina Granich международный эксперт психолог

🧠📣  Голоса в твоей голове Ни о какой внутренней свободе не может быть и речи, если в вашей голове звучат голоса ваших родителей, учителей, бывших и тд Хотите докажу, что в вашей голове живут все эти люди и прекрасно, в отличие от вас, себя чувствуют? Маленький пример: Ко мне в терапию пришла молодая женщина в состоянии психического истощения. Причину она естественно не понимала. Обьективно в ее жизни все ок - семья, работа, квартира, машина А ощущение счастья нет! Муж нормальный человек(на удивление)😄 , дети послушные, работа высокооплачиваемая. Казалось бы - грех жаловаться! Что же тогда с ней происходит? А происходило вот что: она постоянно к себе придиралась по разным поводам, ругала себя (вслух!) типа «Вот я дура!» или что то похлеще. Думаете именно о таком отношении к себе она мечтала с детства? Нет! Это был голос ее отца! Который беспросветно пил сколько она себя помнила и постоянно указывал ей на недочеты. Ее никто никогда в семье не хвалил, даже если она приносила 4 ку, ей говорили «могла бы и на 5 ку!» 🤯 Вот так она и жила истощая себя психологически этими голосами, пока мы не вытащили из ее головы папу, маму, дядю и старшего брата тирана. Вывод: Не все что ты думаешь о себе твое! Как это изменить? Научиться различать голоса в твоей голове и заткнуть наконец все те, которые мешают тебе наслаждаться собой и жизнью Чей голос прямо сейчас звучит в твоей голове? Точно твой?

Что такое любовь к себе? Мы от многих мастеров слышим «ПОЛЮБИ СЕБЯ» . А как? Что это такое? Как эта любовь проявляется? В чем выражается? Если вы думаете, что любовь к себе это накормить себя, одеть и уложить вовремя спать, то вы ошибаетесь. Любовь это конечно СОСТОЯНИЕ, но вызвано оно ДЕЙСТВИЯМИ,а действуете вы на основании своего выбора, а ВЫБОР осуществляете идя на поводу у своего образа МЫШЛЕНИЯ. . И если убрать мостик из вышеупомянутых пояснений, то получится ЛЮБОВЬ — ОБРАЗ вашего МЫШЛЕНИЯ ! Вы любите себя или не любите по прописанному алгоритму в вашей голове. А кто его прописал, знаете? Прежде всего ваши родители, потом учителя, ваше окружение и тд... Вам просто не оставили шанса узнать себя получше и самостоятельно решить какой вы и как относиться к себе. . Вчера услышала фразу от коллеги и мне она очень понравилась. Он дал одно из определений любви к себе. «Любовь к себе это активная заинтересованность в жизни и развитии самого себя. Любить себя — значит заниматься саморазвитием.» Как вам? Мне зашло) . . А что такое «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ» для вас? . .............................................................................................. . Вы всегда можете записаться на бесплатную диагностическую сессию. Это поможет понять причины своих наболевших проблем и вы получите пошаговую инструкцию к их устранению. Зачем мне это нужно? Все просто - я хочу жить в окружении счастливых людей ибо наше окружение это и есть мы сами Katya Granich

😏Что сделать, чтобы снизить тревогу? Первое, что нужно сделать это четкий распорядок дня. Так, наш мозг будет занят и состояние неизвестности и неопределённости сменится пониманием ближайшего будущего. Это важно! Ибо состояние неизвестности и неопределённости одно из самых худших, приводящих к панике и депрессиям. Второе, это сместить фокус внимания с внешнего мира на мир внутренний. Займитесь собой. Куда сейчас выгоднее всего инвестировать деньги и время , так это в свое развитие, личностный и духовный рост. Это факт. У человека можно отобрать все что угодно, включая стабильность, но то, что внутри отнять невозможно! Поэтому в любой кризис бедные беднеют, богатые богатеют. Деньги не в кошельке, они в вашей голове. Третье о чем стОит подумать, это «какие конкретные шаги я могу сделать в предложенных обстоятельствах» и начните мозговой штурм. Придумывайте самые сумасшедшие идеи из разряда «а что бы я делала, если бы потеряла всё?» Фантазируйте и напишите список этих проектов/дел. Эта техника похожа на учения МЧС (я когда-то сотрудничала с ними). Там продумывают и отрабатывают алгоритм действий в чрезвычайных ситуациях. Буквально проигрывают их и благодаря этому, специалисты не теряются в условиях реальных ЧП, а действуют четко по инструкции. Мозг на автомате выдает правильные решения. Ну а если вам нужна помощь и пошаговый план на ближайшее будущее, вы всегда можете обратиться ко мне за БЕСПЛАТНОЙ диагностической сессией. Она проходит онлайн. ®️Katya Granich