СПОРТ • ПИТАНИЕ • РАСТЯЖКА • МОТИВАЦИЯ

Если вы едите пиццу - выпейте стакан апельсинового сока Если вам очень захотелось съесть что-то жирное-углеводное (например, пицца, бургер), то хорошая идея заодно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока!)  Зачем? Апельсиновый сок может значительно снизить воспаление, вызываемое этой вредной едой! Поразительным образом,...

Супы — это бесполезная еда или помощник в похудении? Думаю, многие из вас слышали, что суп — это бесполезная еда, ведь в супах мало нутриентов, в том числе витаминов и минералов. Но в реальности, супы помогают съедать меньше, соответственно худеть и удерживать вес!!) Если съедать тарелку легкого овощного супа ДО основного блюда, то вы съедите меньше ккал за весь обед! В одном исследовани участники съедали на 20% меньше в обед, а также в целом меньше еды на ужин, хотя больше не ели супы)  Ведь овощный суп содержит много воды и овощей, то есть имеет низкую энергетическая плотность...

Восстановление после антибиотиков Антибиотики - это худший враг хороших бактерий в кишечнике. После курса антибиотиков ряд хороших бактерий может погибнуть на 1.5 года или даже навсегда. А это может очень-очень серьезно отразиться на вашем здоровье, коже лица, настроении, фигуре и иммунной системе на годы вперёд. Поэтому старайтесь максимально избегать антибиотиков, принимайте только по назначению, когда действительно это требуется и нет другого выбора.  💚План для восстановления кишечника и роста...

Почему нельзя пить много кофе по-турецки и в френч-прессе ☕️ Итак, сегодня поговорим, почему нефильтрованный кофе вреден в большом количестве.  Нефильтрованный кофе — это кофе, который приготовлен без фильтра. Например, кофе в френч-прессе или кофе по-турецки🚫 В таком кофе часть кофейной гущи попадает в чашку, а в ней содержатся дитерпены. Это соединения, которые являются довольно мощным стимулятором “плохого” ЛПНП-холестерина! То есть такой кофе может повышать холестерин и триглицериды❗️ ☕️А...