Школа волейбола Full Spirit Volley

Начинать что-то новое всегда нелегко 😔, особенно в спорте. Волейбол, как и любой командный вид спорта, требует не только физической подготовки, но и умения встраиваться в коллектив. Когда новичок только приходит в команду, перед ним может встать несколько основных сложностей: ✋ Вливание в коллектив.    Команда — это уже сложившийся механизм с правилами, тактикой и взаимодействием. Новичку сложно быстро адаптироваться и понять, как всё устроено, и это требует времени. 😎 Техника базовых элементов...

Чтобы блеснуть на волейбольном корте, одних тренировок недостаточно. Чтобы добиться успеха, важно всесторонне развиваться. 🟢 Техническая подготовка Основы волейбола! Упражнения на оттачивание подач, передач и блоков повышают уровень игры и стабильность на соревнованиях. 🔴 Тактическая подготовка Осваивайте игровые схемы и учитесь читать соперника. Тактические навыки позволяют уверенно применять технику и адаптироваться к игре. 🟢 Психологическая подготовка Устойчивость под давлением, способность...

Безопасность на тренировках — основа успешного занятия спортом. Вот ключевые правила для предотвращения травм и обеспечения здоровья. Общие требования  Перед тренировкой пройдите инструктаж и медицинский осмотр. Это поможет защитить ваше здоровье.👍 Цели безопасности: 🤕 Защита от ударов при падении на твердое покрытие. 🏐 Избежание травм от мяча. 💥 Предотвращение  столкновений при блокировании. ⚠️ Устранение посторонних предметов на площадке. 🆘 Тренер должен иметь аптечку первой помощи с необходимыми средствами...

Если хотите получить максимум пользы от тренировки по волейболу, важно подготовиться правильно❗️ Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание: 🍜 Не ешьте плотно перед занятием.   Приём пищи лучше завершить за 1,5–2 часа до тренировки. Избегайте тяжёлой еды. Если до занятия мало времени и хочется перекусить, выбирайте легкие продукты: банан 🍌, яблоко 🍎 или йогурт . Но не переусердствуйте с быстрыми углеводами. 🍷 Избегайте алкоголя.   Алкоголь ухудшает координацию и реакцию, что увеличивает риск травм и снижает эффективность тренировки...

Волейбол — это игра, требующая высокой физической подготовки, координации и быстроты реакции. Важно знать, какие упражнения помогут вам улучшить технику и физическую подготовку, чтобы стать лучше на площадке. Базовые упражнения: 🏃‍♂️Бег и ходьба — для выносливости. Используйте усложнения, такие как бег с высоким подъемом бедра.  🫨 Прыжки — из приседа, с разбега, с акцентом на правильное приземление. 😎 Старты — быстрые перемещения с различных позиций. Упражнения с мячом: ⭐️ Передачи — верхние и нижние, с добавлением прыжков и пробежек...