Дневник Феникса

6 сентября - мой суточный день дежурства. Идеальный день для разгрузочного, ведь полноценно питаться не получается. Но вместо не самых полезных перекусов из автомата или столовой я готовлю себе еду заранее. Ниже - мой вариант сбалансированного разгрузочного дня без жёстких ограничений. Почему именно так Такой вариант подходит, если хочется дать организму передышку, но не голодать и сохранить силы для дежурства. Продукты подобраны так, чтобы не было тяжёлой еды, а чувство голода не мешало делам. Меню...

Привет, друзья! Рада видеть вас на своём канале. Сегодня поделюсь рецептами диетической шарлотки - такой, чтобы и вкусно, и без чувства вины. Если вы следите за питанием, но не готовы отказываться от десертов, эти варианты точно для вас. Как сделать шарлотку диетической: главные приёмы Чтобы привычный пирог стал полезнее, достаточно внести несколько простых изменений: Рецепт 1: шарлотка с овсяной мукой и творогом Этот вариант получается особенно нежным за счёт творога. Ингредиенты: Приготовление: Рецепт 2: ПП‑шарлотка с рисовой и овсяной мукой Лёгкий вариант с приятной текстурой...

Привет, мои марафонцы и все, кто сейчас листает ленту в поисках капельки мотивации! Вчера был тот самый день, когда апатия будто выдохлась - и я наконец-то смогла выдохнуть вместе с ней. Четвёртое число далось тяжело, зато пятое стало днём, когда я не просто "что-то делала", а реально чувствовала, что двигаюсь вперёд. И знаете, что самое приятное? Прогресс был не только на весах или в шагах. Он был в мелочах, из которых и складывается нормальная, живая жизнь. Выходной - не про лежать, а про разгрести Когда у меня график "сутки через трое", выходные - это не просто "нет работы"...

Привет! Я тут хотела написать про четвертый день марафона, про 15 000 шагов и про то, как я всё успеваю. Но сегодня день тишины. Сегодня без отчётов и без цифр. Но зато я продумала план на завтра - и это уже шаг вперёд. День, когда главная победа - просто выспаться Сегодня у меня не будет ни 15 000 шагов, ни идеального КБЖУ, ни "я всё успела". Сегодня у меня был день тишины. Я пролентяйничала почти весь день. И я не буду притворяться, что успела прочитать три книги и пробежать целый марафон. Правда в том, что сегодня моя главная победа — это просто дать себе отдохнуть...