Полюби себя

Ужин: 🥬Фасоль на пару с соусом песто. • 200 гр зеленой стручковой фасоли на пару • 20 гр шпината • 10 гр петрушки • 15 гр кедровые орехи • 1 зубчик чеснока • 1 чайная ложка оливкового масла 📌Приготовление: Песто: шпинат, петрушку, кедровые орехи и чеснок измельчить с маслом в блендере до однородной массы. Фасоль на пару: в пароварке отварить стручковую фасоль...

Обед: 🫒Салат с красной капустой. • 150 гр краснокочанной капусты • 100 гр огурцы • 100 гр редис (можно заменить томатами черри) • 20 гр. петрушки • 1 чайная ложка оливкового масла 📌Приготовление: Капусту...

📎День 5. Калорийность дня 700 ккал Завтрак: 🫘Салат с фасолью маш. • 100 гр отварной фасоли маш • 100 гр томаты черри • 1/2 среднего авокадо • 10 гр красный лук • 20 гр петрушки • 1,5 чайной ложки оливкового масла • 1 зубчик чеснока 📌Приготовление:...

Ужин: 🍅Салат с цветной капустой • 120 гр цветной капусты • 1/2 среднего авокадо • 150 гр томаты черри • 10 гр красный салатный лук • 20 гр петрушки • 1 чайная ложка оливковое масло 📌Приготовление: Разобрать цветную капусту на соцветия, ошпарить ее кипятком или отварить минимально 2-3 минуты в кипятке и сразу обдать холодной водой, чтобы она оставалась хрусткой. Затем, мелко нарезать зелень, авокадо и красный салатный лук - полукольцами, томаты черри - на половинки...

Обед: 🥑Салат с чечевицей и авокадо. • 100 гр чечевицы (отварной) • 1/2 среднего авокадо • 150 гр томаты черри • 60 гр шпината • 20 гр. петрушки • 1 чайная ложка оливкового масла 📌Приготовление: Нарезать овощи, добавить отварную чечевицу, заправить маслом, посолить и поперчить...