30.04.2023 10 км. Темповая тренировка в рамках забега "Майская гроза" в Екате. В четверг выполнял работу 5х2 км через 500 трусцы (в среднем по 3.25). Пятница кросс 18 км. Объёмы ощутились, как оказалось. Забегом доволен, силы разложил ровно (17:07 +17:07). На 20 минуте начала покалывать печень, но несколькими нажатиями удалось быстренько ее восстановить. Можно сказать легко отделался. Пишу на 20 минуте, потому что бежал без часов. Не знал ни темпа, ни расстояния, ни пульса, ни прочей информации. Пару слов про сам забег. Трасса с поворотами на 180°, их было 1,2,3... 9! Плюс 12 поворотов по 90°. Начал довольно мягко, судя по ощущениям. К 12 минуте подобрал одного парня, к 15 добрался до следующего. И на 3-ем круге, минуте к 22 еще одного и вышел на 6-ую позицию. Увидев спину 5-го, старался к нему приблизиться. Но не хватило дистанции, еще метров 400 и его бы скушал. Погода была облачная, t + 10° - 12°, местами ветерок. Бежал в шортах и футболке. На ногах пумы с карбоном (которые тренировочной моделью считаются, ну так производитель ее позиционировал). Итог: 6 место, 34:15 (3.25 темп). Можно было бы из 34? Да, можно было бы.
3 года назад
