Формула себя | Психология

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда есть огромное желание добиться чего-то важного, есть понимание, что это нужно, — но внутренние силы исчезают, и ничего не хочется делать. Наиболее распространённая проблема — потеря мотивации, чувство усталости и равнодушия, которое мешает двигаться вперёд. Почему так происходит? И главное — как вернуть себе желание и энергию для действий, даже когда кажется, что сил вообще нет? Об этом мы сегодня и поговорим. Мотивация — это внутренний механизм, который заставляет нас предпринимать действия...

Привет! Сегодня мы поговорим о такой теме, которая становится всё более актуальной — о синдроме выгорания. Наверное, вы слышали это слово и задавались вопросом: что оно означает? Почему многие люди чувствуют себя усталыми, опустошёнными — даже после отдыха? И самое главное — как уберечься от этого и восстановить силы, если вы уже почувствовали признаки выгорания. Давайте разберемся вместе. Синдром выгорания — это состояние, которое развивается у людей, сталкивающихся с постоянным стрессом, высокой нагрузкой или эмоциональными трудностями...

Обиды — это одна из самых распространенных эмоций, с которой сталкивается каждый человек. Каждый из нас хоть раз ощущал внутри злость, разочарование или горечь из-за чьих-то поступков или слов. Эти негативные чувства могут тянуться долго, превращаясь в тяжелый груз, мешающий жить спокойно и радоваться моментам. Но что если научиться прощать? Почему это так важно для нашего психологического и физического здоровья? И как сделать шаги к тому, чтобы отпустить обиду и освободиться от этого внутреннего бремени? Давайте разберемся...

Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда знаешь, что нужно сделать важное дело, а руки до него никак не доходят. Вместо этого мы сидим в телефоне, смотрим сериалы или просто «чего-то ждем». Это и есть прокрастинация — желание откладывать важные задачи на потом. Знакомо, правда? В этом посте я расскажу, почему так происходит и, главное, что можно сделать, чтобы перестать постоянно откладывать дела. Всё — простым языком и с понятными примерами. Прокрастинация — это когда вы сознательно...

Токсичные отношения — одна из самых болезненных и сложных тем в психологии. Многие люди в какой-то момент сталкиваются с этим, но не всегда понимают, почему продолжают оставаться рядом с теми, кто причиняет им боль. В нашем посте мы разберём, что же такое токсичные отношения, почему мы в них попадаем и, главное, как выйти из этого круга. Токсичные отношения — это отношения (любовные, семейные, дружеские или рабочие), в которых один или оба партнёра регулярно причиняют друг другу эмоциональный или психологический вред...

Как научиться говорить «нет» и перестать испытывать чувство вины Говорить «нет» — навык, которым владеют не все. Часто мы соглашаемся лишь из страха обидеть, разочаровать или усилить конфликт. Однако умение отказывать — ключ к личным границам, уважению к себе и здоровому балансу в жизни. В этом посте разберём причины, почему сложно сказать «нет», как преодолеть чувство вины и приведём эффективные стратегии отказа. Понимание этих причин — первый шаг к осознанному отказу...

Эмоции — это часть нашей жизни. Каждый день мы испытываем радость, грусть, злость, тревогу и множество других чувств. Иногда они могут быть очень сильными и казаться непонятными или даже пугающими. Но на самом деле эмоции — это не просто реакция, это важные сигналы нашего организма и разума. Что такое эмоции? Эмоции — это как внутренние «сообщения», которые помогают нам ориентироваться в мире и принимать решения. Например, радость говорит нам, что что-то нравится или идет хорошо, а злость может сигнализировать о том, что наши границы нарушены...