Формула здоровья

Все мы знаем, что воду нужно пить каждый день. Но чем старше мы становимся, тем чаще замечаем: стоит выпить лишний стакан — и к утру лицо «плывёт», кольцо не снимается, ноги отекают. Многие женщины после 40 начинают из-за этого ограничивать себя в жидкости. А зря, говорит диетолог. Ведь недостаток воды не менее опасен, чем её избыток. Главное — не количество, а правильный режим. После 40 лет обмен веществ замедляется, а сосуды и почки уже не работают так активно, как в 20. Организм становится чувствительным к солёному, сладкому и к резким перепадам воды в рационе...

Печень — наш главный «фильтр». Она перерабатывает всё, что мы едим, пьём и даже вдыхаем. От её состояния зависит не только здоровье, но и внешний вид: цвет кожи, энергия, даже настроение. После 50 лет печень работает уже не так активно, поэтому ей нужно помогать — не таблетками, а обычными продуктами, которые легко найти в любом магазине. Вот 7 самых эффективных. Свёкла богата бетаином — веществом, которое помогает печени выводить токсины. Она стимулирует выработку желчи и поддерживает обмен веществ...

После пятидесяти многие начинают замечать, что сердце стало чаще напоминать о себе: то давление подскочит, то появляется усталость, а иногда просто не хватает сил. Кардиологи говорят: здоровье сердца напрямую зависит от того, что мы едим. И оказывается, есть три простых продукта, которые реально помогают сосудам и сердцу оставаться в порядке. Скумбрия считается одной из самых полезных рыб. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень вредного холестерина, разжижают кровь и делают сосуды эластичными...

Утро — время, когда мы задаем «тон» на весь день. Кажется, что правильный завтрак, зарядка и стакан воды натощак делают нас здоровыми. Но, как показывают исследования, некоторые привычки, которые считаются полезными, на самом деле наносят вред сосудам. Особенно после 50 лет, когда организм становится чувствительнее к стрессам и перепадам давления. Разберёмся, какие ошибки совершают даже те, кто старается вести здоровый образ жизни. Многие уверены, что контрастный душ — это бодрость и профилактика старения...

Бывает, что вроде бы всё хорошо: питаемся правильно, высыпаемся, гуляем на свежем воздухе. А всё равно — постоянная усталость, головная боль, насморк, сухость в глазах. Многие списывают это на погоду, возраст или давление, но причина часто прячется прямо у нас под носом — в собственном доме. Учёные всё чаще говорят, что привычные предметы и бытовые мелочи могут незаметно отравлять жизнь и подрывать здоровье. Давайте разберём 10 вещей, из-за которых мы болеем, даже не подозревая об этом. Если вы не меняли подушку уже несколько лет, пора задуматься...