Формула здоровья

Вы думаете, что свежевыжатый сок, обезжиренный йогурт или батончик мюсли - это всегда полезно? На самом деле некоторые привычные «полезные» продукты могут тайно вредить вашему организму, ослабляя иммунитет. Давайте разберём, какие привычки питания выглядят безопасно, но на деле не дают телу защиту, которую оно заслуживает. 1. Свежевыжатые соки Да, соки содержат витамины, но в больших количествах сахара. Один стакан апельсинового сока содержит столько же фруктозы, сколько и газировка. Резкий всплеск...

Вы замечали, как с возрастом кожа теряет упругость, тело становится менее энергичным, а настроение — менее стабильным? Часто мы виним в этом возраст, но на самом деле многое зависит от наших повседневных действий. Давайте разберём, какие из них ускоряют старение и как с этим бороться. 1. Хронический недосып Многие гордятся тем, что могут работать или учиться по 5–6 часов в сутки, считая это нормой. Но именно хронический недосып увеличивает уровень кортизола и воспалительные процессы в организме...

Вы когда-нибудь замечали, что просыпаетесь утром, чувствуя себя хуже, чем перед сном? Казалось бы, 7–8 часов сна — норма, но тело и мозг почему-то сигналят: «Мы уже устали!». Почему так происходит и что с этим делать? Давайте разберёмся. 1. Качество сна важнее его количества Много людей думают: «Я спал 8 часов — значит, я отдохнул». Но мозг работает по своим правилам. Если сон поверхностный или прерывистый, организм не успевает пройти все фазы сна — особенно глубокий сон и REM, которые отвечают за восстановление энергии и концентрацию...