🫶 Формула Энергии

Ты не выспался одну-две ночи, а день уже расписан: работа, дела, семья. Хочется либо залить всё кофе, либо собрать волю в кулак и “потерпеть, а потом высплюсь когда-нибудь”. Проблема в том, что и героизм, и бесконечный кофе только добивают нервную систему. Давай разберём, как за 1–2 дня помочь себе прийти в более-менее норму без подвигов и насилия. 1. Признать: сегодня вы не “на максималках” Самое важное — не делать вид, что всё как обычно. Скажи себе честно: «Сегодня у меня меньше ресурса. Я не робот»...

Утро начинается одинаково: будильник, телефон, кухня, искусственный свет. Тело вроде проснулось, но внутри ощущение тумана: мысли вязкие, вялость, хочется ещё кофе. И мало кто связывает это не только со сном, но и с тем, сколько реального дневного света мы видим с утра. Давай разберём по-простому, почему утренний свет так сильно влияет на энергию — и как использовать его без сложных схем. 1. У тела есть внутренние часы — и им нужен сигнал «утро началось» Наш организм живёт по внутренним суткам — биоритмам...

Кажется, что «нервничать» — это просто про настроение. На деле каждое напряжение, ссора, драма в голове — это расход батарейки. День прошёл без катастроф, а чувствуешь себя как после марафона: не от работы, а от того, как много внутри прокручивал(а), переживал(а), сжимался(лась). Давай разберёмся, почему спокойствие — это не про «становиться мягким», а про реальную энергию, и что можно сделать, чтобы нервов стало меньше. 1. Нервничаешь — тело работает «на тревоге», а не на жизни Когда ты переживаешь, организм думает, что случилась опасность: включает режим «бей или беги»...

Сначала всё нормально: вы общаетесь, шутите, вовремя киваете, поддерживаете разговор. А потом вдруг — как будто выключили рубильник. Голова гудит, хочется тишины и никого не видеть, даже самых близких. И вместо отдыха включается внутренний критик: «Что за странный я человек? Нормальные люди не устают от общения». Давай разберёмся, почему так происходит и как восстанавливаться, не ругая себя. 1. Усталость от людей — это не «я асоциальный», а работа нервной системы Общение — нагрузка для мозга...

Бывает так: перекусил, а через полчаса уже клонит в сон. Рука сама тянется за кофе, голова тяжелеет, работать не хочется. Проблема часто не в тебе, а в том, что именно и как ты ешь между приёмами пищи. Давай разберёмся, какие перекусы реально поднимают уровень энергии, а не превращают день в череду «сахарных горок». 1. Почему от одних перекусов рубит в сон Самые удобные варианты «на бегу» — печеньки, булочки, батончики, сладкий йогурт. Они дают быстрый подъём сахара в крови — и такой же быстрый спад...