📌 5 простых правил по питанию, с которых можно начать уже сегодня 1 - ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Режим питания поможет контролировать чувство голода в течение дня. Организм сам определит когда нужно утолить голод. Это сформирует дисциплину, которая избавит от вечных перекусов и насытит организм энергией на весь день. 2 - ✅ ЕШЬ ЗА СТОЛОМ И БЕЗ ТЕЛЕФОНА Принимай пищу за столом и без телефона. Стол служит якорем в этой практике, чтобы снизить перекусы на ходу. Такой процесс приёма пищи без гаджетов, перегружающих внимание, доставит больше эстетического и гастрономического удовольствия. 3 - ✅ НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ СЛАДКОГО После основного приёма пищи порадуйте себя десертом (через 15-20 минут). Это золотое правило, благодаря использованию которого, вы получаете удовольствие от десерта и сможешь съесть его поменьше, так как сигналы наполненности желудка уже дойдут до мозга. 4 - ✅ ТЕОРИЯ ВЫТЯНУТОЙ РУКИ То, что находится в нашем поле зрения с большей вероятностью окажется в нашей тарелке. Хочешь снизить потребление сладкого? Спрячь его в шкаф. Хочешь добавить в рацион больше фруктов? Поставь вазу на видное место. Так, мозг будет действовать на автомате и без раздумий. 5 - ✅ РАЗРЕШИ СЕБЕ ОШИБАТЬСЯ Ошибаться - это хорошо. Лучше сделать не идеально, чем не делать вообще или нервничать из-за не образцового исполнения. Так, за 10 дней будет сделано больше, чем Вы можете представить! А также, ошибки предоставят почву для их разбора и корректировки.
3 года назад
