Еда и книги

Продукты, которые необходимы в сбалансированном питании каждого человека Молочные продукты и источники кальция Выбирайте 2 или 3 вида из группы молочных продуктов каждый день. Если вы не любите или не можете есть молочные продукты, ищите темно-зеленые листовые овощи или обогащенный кальцием апельсиновый сок. Вы также можете выбрать обогащенное кальцием немолоко, например овсяное или ореховое, или соевый сыр тофу. Цельные зерна и злаки Так же рекомендуется съедать зерновые и крупяные продукты каждый день...

Основы здорового, сбалансированного питания Употребление сбалансированного рациона питания может принести широкий спектр пользы для здоровья. Это повысит уровень вашей энергии, снизит риск развития некоторых заболеваний, улучшит сон и повысит работоспособность. Хорошо продуманный план питания также может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. И для этого нужно определить: Сколько калорий вам нужно? В среднем взрослому человеку потребуется от 2000 до 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свой текущий вес...