Хотим дать вам очень полезный пост с упражнениями для снятия усталости и тяжести в ногах. Их цель: ⠀ ✅обеспечить нормальный кровоток в конечностях; ✅улучшить лимфоотток; ✅повысить эластичность сосудов; ✅повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата; ✅избавить от отеков и судорог. 4 лёгких и эффективных упражнения: ⠀ 1️⃣Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки. Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. ⠀ 2️⃣ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты. ⠀ 3️⃣ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты. ⠀ 4️⃣ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты. ⠀ Комплекс займет 4-8 минут. Вы можете так же найти подобные упражнения в интернете, не имеет значения в какой последовательности вы будете делать, главное регулярно и с правильной техникой! Так же не забывайте ,если вы обнаружили у себя первичные признаки варикоза-записывайтесь на консультацию к врачу-флебологу
4 года назад
