ФИЗРУК

Гречневая крупа — это не просто традиционный продукт на нашем столе, но и настоящий суперфуд, который заслуживает внимания всех, кто стремится к здоровому образу жизни и поддержанию оптимального веса. В последние годы исследования подтвердили, что греча может стать надежным союзником в борьбе с лишними килограммами. Давайте разберемся, почему эта крупа так полезна для похудения и как она помогает сохранять здоровье и энергию. --- Гречневая крупа — это источник сложных углеводов, которые медленно усваиваются организмом, обеспечивая длительное чувство сытости...

Тестостерон – это главный мужской гормон, который, собственно, и делает из мужчины мужчину. Тестостерон отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение, низкий голос и др.), а также рост мышечной массы и формирует либидо. Гормон вырабатывается в яичках у мужчин и в яичниках у женщин, а также коре надпочечников. Пик выработки этого гормона приходится на юношеский возраст (с 13 до 21 года), когда происходит гендерное становление, а также оформляется телосложение. С возрастом концентрация тестостерона снижается...

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди проводят часы в тренажерном зале, в то время как другие достигают аналогичных результатов, потратив вдвое меньше времени? Ответ прост – эффективное планирование. Сплит-тренировки – это метод разделения тренировок разных групп мышц по разным дням и возможные их комбинации в одной тренировке, позволяющий добиться быстрого роста и восстановления. Вы будете не просто тренироваться, а тренироваться с умом, избегая переутомления и делая акцент на приоритетные для вас мышечные группы...

В наше время все больше и больше людей стремятся к здоровому образу жизни и поддержанию физической формы. Тренажерные залы становятся важной частью их регулярной активности. И, конечно же, каждый новичок сталкивается с вопросом: какая тренировка будет наиболее эффективной и поможет достичь поставленных целей? Одним из ответов на этот вопрос является тренировка fullbody. Fullbody тренировка - это тренировочная программа, в которой задействованы все группы мышц тела за один тренировочный день. Это...

Любой, кто когда-либо занимался спортом или фитнесом, знает, что совместные тренировки с партнером могут принести еще больше пользы. В этом посте я расскажу, почему тренироваться с партнером столь важно. 🔹 Взаимное мотивирование и поддержка: Тренировки вдвоем, в группе или с партнером, безусловно, вдохновляют. Когда рядом находится человек, который разделяет твои цели и мечты, тренировки становятся более интересными и веселыми. Партнер может стать дополнительным источником мотивации и помочь преодолеть сложности, которые могут возникнуть по пути к успеху...

Найти мотивацию для тренировок не всегда легко, и, если вы обнаружите, что постоянно пропускаете занятия в тренажерном зале, вы не одиноки. На самом деле, 50% людей, купивших абонементы в период новогодних праздников и желающих начать новый год с чистого листа, либо полностью перестают ходить, либо возвращают деньги за купленные абонементы в течение первых шести месяцев после начала занятий. Более того, по статистике, 4% таких «новогодних» посетителей тренажерного перестают появляться уже к концу января, а 14% - к концу февраля...