Лилия фитнес-тренер

Смотрите , какой парадокс. Сахар и хлеб - углеводы. А ещё мы знаем , что углеводы бывают "полезные" и "вредные'. 😱 И конечно, чтобы похудеть , мы избавляемся от слова "вредные" и перестаем есть мучное и сладкое. И действительно вес снижается. 💁 Только за счёт воды, а не жира )) 1 гр углеводов задерживает примерно 4 гр воды, соответственно, уменьшили углеводы - ушла вода ☝️ (потом конечно восполнится) При этом в быту распространено мнение, что спортивные батончики а-ля "протеиновые" архи полезны. Ими можно заменить сладкое и худеть))) хренас два ! Если с любопытством по изучать состав БЖУ батончиков, то мы с удивлением обнаружим несущественное содержание белка , при этом высокое содержание ЖИРА. Например, белок 8гр , жир 34 гр углеводы 22 гр . Такое себе 🥴 если учесть , что ❗жир в нашем теле запасается на 98% из пищевых жиров, а из углеводов - всего на 2%. Но не печальтесь 😎 потому что существуют реально хорошие конфеты и пироженки из спортпита , вкусные , сладкие , непротивные , без химозного привкуса и с хорошим составом 😍 Я такое тоже люблю 😁 Поэтому рекомендую выбирать из с умом ) Но даже , если мы будем кушать "правильные" батончики , это не гарантирует уменьшения жировых отложений. А гарантирует это только дефицит калорий + физ активность. При этом белки, жиры и углеводы должны быть максимально сбалансированы в рационе. Возможно, это сложно и вообще непонятно и вы не знаете, с чего начать. Обращайтесь , я помогу ❤️

А это Вера ☺️ Вера отчаянный атлет, пришла ко мне в феврале худеть после беременности. В общем, история Веры душещипательная 😅 Тренировки делали , питание блюли , а вес, мать его, держится ! Казалось бы , какого лешего происходит вапще??? И так, кульминация , дорогие мои худеющие: НА ВЕС СМОТРИМ В ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ ☝️ А на что тогда смотреть, если не на вес? • % жира • замеры • фото Кстати, лайфхак : % жира можно отслеживать через биоимпедансный анализ состава тела в МФЦ г Москвы бесплатно 😈 раз в месяц достаточно для отслеживания динамики Замеры можно чаще )) опять же с учётом цикла и прочего В общем, запомните плиз, вес снижается нелинейно. Вверх-вниз-стоит-вниз-вверх- вверх-стоит-вниз-вверх и тд. А жирок при этом может стабильно снижаться. А чтобы ваш путь к идеальному телу шёл активнее и эффективнее я на онлайн ведении всё отслеживаю , направляю и помогаю 😊 #фитнестренер #онлайнведение #онлайнпохудение #fitnessinstructor #онлайнтренер #какпохудеть #онлайнтренировки #почемустоитвес

Когда мы худеем , вес снижается нелинейно. Это факт и это нас очень бесит 🤯 и меня тоже , да))) Радовать должно , что это всего лишь вода 💦. Организм задерживает или сливает лишнюю жидкость - это всего лишь его реакция на различные факторы. Что в итоге влияет? • ПМС - это конечно неизбежно 🤦🏻 • Углеводы в рационе - съели больше, съели меньше. 1 гр углеводов задерживает примерно 3 гр воды , собственно, если их резко исключить , можно слить немного кг воды • Еда в нас - поели-поели , в туалет не ходили 🤭 • Климат, температура - много пьем , мало пьем - организм регулирует баланс • Тренировку отбомбили - в мышцах локально происходят воспаления, может образоваться небольшой отёк • Солененькое в рационе • Недосып, нарушение сна , стресс • Мочегонные - может откатить так, что мало не покажется • Приболели 🤒 • Whoosh-эффект - банальная задержка воды жировыми клетками, когда они истощаются. Часто потом вес резко идёт вниз, когда клетки "скукоживаются" и вода уходит :) Вот , на онлайн ведении я напоминаю об этих факторах, чтобы полегче было переносить абьюз от организма в виде качелей кг 😅😅 #отеки #нестабильныйвес #почемускачетвес #какпохудеть #фитнестренер #онлайнтренер #онлайнведение