Fitricks

Разбираем - какую обувь выбрать для тренировок в тренажерном зале: подводные камни, ошибки, примеры моделей, плюсы и минусы разных решений. Обратите внимание, когда придете в следующий раз в зал - бОльшая часть посетителей “тренажерки” выбирают именно беговые модели кроссовок. Это при том, что тренажерный зал в принципе - не самое лучшее место для беговых тренировок. И значительная часть обладателей беговых кроссовок практикуют в зале силовой тренинг, а не бег. В чем тут проблема? Беговые “кроссы” имеют особенность - в них центр тяжести смещается к носку...

Как проявляются, какими бывают, и как управлять защитными реакциями психики на благо спортсмена? КАК ПРОЯВЛЯЮТСЯ ? Нагрузка - это стресс. В ответ на стресс - психика дает специфичную условиям реакцию. ПРИМЕРЫ: Легкая нагрузка, разминка: низкий уровень стресса, приятно, нет усталости, хочется продолжать, нагрузка воспринимается как безопасная, защитные механизмы не включаются Средняя нагрузка, знакомая ранее: средний уровень стресса, усталость ощущается, появляется защитная реакция в виде желания остановиться...

Доктор ПИТЕР ХАУРИ, исследователь нарушений сна и автор книги “No more sleepless nights” (“Больше никаких бессонных ночей”): “Самое важное, что я узнал в ходе своих исследований - проблемы со сном, как и снежинки, у каждого человека уникальны. Не существует единого свода правил, который можно было бы выдать каждому пациенту.” Тем не менее, доктор Хаури сформулировал некоторые рекомендации, которые до сих пор являются стандартными медицинскими советами по гигиене сна: 1. Никогда не пытайтесь уснуть...

Ной - но делай. Можешь себя хвалить. А можешь ругать. Психуй. Злись. Жалуйся. И - продолжай делать! Ты же сам выбрал. Показатели здоровья. Хорошее самочувствие. Эстетичный внешний вид. Свой выбор нужно уважать. Так что соберись и не включай “заднюю”. Трудно? Да. Долго? Конечно. Но долго - не значит “бесконечно”. Если не стоишь на месте. Если продолжаешь движение к цели, пусть и маленькими неуверенными шагами. А когда ты увидишь результат? Честно - не знаю. Вероятно, именно тогда же, когда регулярность тренинга станет привычной рутиной, а не героическим подвигом...