Татьяна Красильцева/Привычки здоровья.

До/После = 100% откат в устранении ожирения. 🔴Одна из основных причин в том, что вы, будучи взрослым, поставили себе самую детскую мотивацию из возможных. 💯Когда вы целенаправленно сделали свое «до», потом, как дитя, обрадовались своему «после» - в вашей голове появляется ✔️=дело сделано! 👋 Правда в том, что как раз дело-то вы еще не начинали делать. Так, с последствиями поигрались. 😳 Это была очередная КОНЕЧНАЯ затея. ❌Причины остались на месте ❌ Последствия будут те же - вес вернется. ❓ Нравится вам так? Если есть запасная новенькая эндокринная система, развлекайтесь, сколько влезет. 😮 А если поняли, что пора с причинами работать в самую первую очередь, как делают 100% моих подопечных женщин, я вас сердечно поздравляю!

https://t.me/fitpitelo_vzale ✔️Правильная техника: Вы сидите прямо, Ролик над коленями отрегулирован под высоту ваших согнутых ног. 🟢1. Движение начинается с опусканием лопаток, затем локтей в самую нижнюю точку - все это время делается спокойный выдох 2. С началом спокойного вдоха наверх идут руки, затем лопатки поднимаются с полным вдохом и с началом выдоха снова п 1. ❌Ошибка отклоняться назад (этот гибрид между вертикальной и горизонтальной тягой НЕ дорабатывает обе группы мышц). ❌Ошибка тянуть за голову (будет 100% накопительная травма плеча). ❌Ошибка держать подвес обратным хватом (ладонями к себе) - будет накопительная травма локтевого сустава. 🎓Смена подвеса - это те же мышцы, потому счет подходов идет, как одно упражнения, НО координация мышц будет развиваться лучше, если у вас будет 1. Прямой хват 2. Параллельный широкий (как на видео). 3. Широкий прямой хват. 4. Узкий параллельный хват 5. По одной руке с меньшим весом доработать полное включение #спина #широчайшие #техника #тяга_с_верхнего_блока

ОТ МАТЕРИНСТВА ТУПЕЮТ? ГРУСТНАЯ ПРАВДА Или жестокая правда, как сами сочтете. «Родила и отупела», «запустила себя совсем», «теперь она яжмать», «раздалась вширь» (или раздобрела - в зависимости от пассивности или активности агрессии комментирующего) - почему люди с другой стороны материнства такое говорят ипишут? 😕А эти? Ведьмы - богатые содержанки, с сотней нянь, красивые, худые с бизнесами какими-то, тренировками6 смузи, гуччи - все такие из себя успешные, только добавляют масла в огонь ни в чем не повинным женщинам, которые мамы, которые реально не успевают, не имеют сил, потому что все внимание детям! 😯Дети растут - а внимание им нужно не меньше, а только больше и больше, и к себе оно не возвращается. 👋 А как? Когда, что себе делать-то? Не тупеют женщины в материнстве. В материнстве женщины ОТВЛЕКАЮТСЯ от себя, от своих потребностей, включая физические. 🔴 Плохая новость в том, что само по себе оно не вернется. 🔴Вторая плохая новость в том, что НЕ вернет ваше внимание даже ваше понимание необходимости и грусть от запущенности последствий (одни подтекания при чихании и холка чего стоят, которые можно было устранить за месяц, если сразу заняться, и за четыре, если спустя годы). 🟢Вернет ваше внимание ТОЛЬКО ВАШЕ РЕШЕНИЕ, что вы остались женщиной с необходимыми к ежедневному удовлетворению здоровыми потребностями. 🥰 И эта позиция любви к себе - это залог вашей искренней здоровой любви к вашим детям и мужу. Проявлять любовь и ощущать ее можно только из хорошего самочувствия. 💥 И когда вы заботитесь именно о самочувствии, то и фигура стройная, и улыбка до ушей, ничего не капает при кашле, и у детей здоровые привычки формируются сами по себе - с вашего примера. 🤗 А тем успешно-успешным завидовать не нужно, реальность от картинки в интернете и от рассказов могут очень сильно отличаться, вы не знаете правды чужой, вы знаете только свою, и МОЖЕТЕ УПРАВЛЯТЬ ТОЛЬКО СВОЕЙ ПРАВДОЙ И СВОЕЙ РЕАЛЬНОЙ ПОВСЕДНЕВНОСТЬЮ. Если поняли, о чем я, нажмите сердечко и маякните комментарии, а о мне тут тоже написали, что я глупо объясняю, как будто русский - это мой второй язык))))

Пальцем у виска покрутит любой ортопед в ответ на такой вопрос. А если бег планируется на беговой дорожке, то и невролог тяжело вздохнет. Но так ли всё однозначно? .🟢Если у вас поставлена техника бега, нет проблем с осанкой, лишнего веса нет. Если Ваша обувь ваша специальная для бега по асфальту или вы будете на стадионе со специальным покрытием - бегайте на здоровье вашего сердца и суставов и прыгайте в удовольствие при тех же вводных. .🟢В зале же самый полезный и безопасный кардиотренажер - это эллипсоид, выставляйте программу «холмы», нагрузку по силам такую, чтобы не только держаться за ручки, а весьма активно ими работать. .🟢Вы будете в шоке, так каллории вы еще не жгли. Ограничение - более 20 кг лишнего веса - больше нет. На велосипеде, где ноги впереди можно и нужно даже с большим лишним весом создавать свою форму, также выставив интервальную программу. .🟢На степпере если лишнего веса не более 10 кг и суставы здоровы 🔴А беговые дорожки стороной обходите, здоровее будете.

Друзья, так как здесь все теряется со временем, я решила сделать удобный и простой канал в телеграм по занятиям в тренажерном зале. Он для всех: женщин, мужчин, подростков. Туда я буду выкладывать рекомендации, которые не очевидны, но имеют большое значение. Приглашаю вас быть читателями и авторами вопросов/запросов. https://t.me/fitpitelo_vzale

Тест вашего живота: ✔️1. Мягкий равномерно в положении лёжа. ✔️2. При напряжении нет вертикального провала по центру (диастаз). Проверяется пальцами. ✔️3. Когда вы чихаете и/или кашляете - ваши трусы остаются сухими ✔️4. При дыхании у вас меняется объем в грудной клетке и в животе, а не где-то в одном месте ✔️5. У вас нет боли на уровне застежки лифчика ✔️6. В вас не попадает воздух и не выходит с неприличным звуком во время ПА ✔️7. Безболезненный поход в туалет ✔️8. Ежедневный стул ✔️9. Геморрой НЕ обостряется, варикоз не развивается. Если один и более пунктов не таковы, то вам обязательно надо восстанавливаться, и чем быстрее, тем лучше. Читайте план и присоединяйтесь срочно к индивидуальной программе. Туда все это входит и намного больше. 10 июня акционные 1500р. превратятся в 3000р. И дальше будет только дорожать. ССЫЛКА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И ПРИСОЕДИНЕНИЯ