Всем хорошего дня🙌 Как и обещала, делюсь своим двухнедельным результатом😇 На весах минус - 4 кг🔥 Тренируюсь в обычном для меня режиме: силовые тренировки три раза в неделю с соблюдением периодизации. В этот раз исключила кардио, так как времени до соревнований достаточно. Мой дневной рацион питания составляет 1200 - 1300 ккал. С некоторыми рецептами вы можете ознакомиться на моём канале. Стараюсь все готовить максимально просто и вкусно. Понемногу дополняю рецепты. Следующий фотоотчёт и результат ждёт нас с Вами снова в воскресенье через 2 недели. За это время постараюсь добавить некоторые тренировочные моменты и ещё несколько вкусных и полезных рецептов. На офлайн/онлайн тренировки и массаж можно записаться через личные сообщения 💻: https://vk.com/annailina1983 и по 📲 : 8-921-485-96-99
ФИТНЕС, ПРОСТО И ПОНЯТНО. ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ
34
подписчика
Здравствуйте. Решили открыть канал, посвящённый фитнесу, выступлениям, тренировкам с отягощениями, снижению или набору веса, исправления осанки. МАКСИМАЛЬНО ДОСТУПНО И БЕЗОПАСНО. Будем понемногу выкладывать контент. Спасибо 🤝
Рецепты завтраков с указанием БЖУ и ккал.
Общий обмен веществ
Итак, рассмотрим такое понятие, как обмен веществ. Он бывает как основной, так и общий. Нас интересует более общий, так как это то количество энергии, которое мы тратим за день выполняя физическую и умственную деятельность...
Старт, старт, старт... Сегодня, 18 июня, было проведено контрольное взвешивание и сделано фото актуальной формы на данный момент времени. До первого старта, а это "35-й Чемпионат Санкт-Петербурга", чуть более трех месяцев. Далее "Чемпионат Москвы" и региональный турнир. Чемпионат России на осенних стартах пропустим, не совсем удобное расположение турнира... Здесь я буду описывать питание на подготовке, тренировки, выкладывать полезную информацию, а Вы можете следить за моими изменениями, которые я буду фиксировать и публиковать раз в 2 недели, высказывать свое мнение в комментариях, задавать вопросы. Цель данного блога показать и объяснить на примере и в доступной форме нюансы похудения, массонабора, построения тренировочный программы.
Немного алкоголя не повредит...
Итак. Зачем люди тренируются?! 1. Изменить себя. 2. Получить удовольствие от тренировки. 3. Пообщаться. Вот для них я буду писать некоторые полезные статьи, советы. МАКСИМАЛЬНО легко. А вы можете дополнять. А пока подскажите, что изменить нашей чемпионке к следующему выступлению...
Хм, ну что же, решил попробовать себя в данном амплуа: Фитнес. Моменты. Мотивация. Результаты...