Любовь к спорту

«Не трогай эти тяжелые гантели, а то будешь как мужик» Тренажерный зал для многих девушек — это стресс. На каждой тренировки они всё больше переживают, что их тело будет мужеподобным. Именно поэтому, в сегодняшней статье, мы поговорим в чем главные отличия тренировок мужчин и девушек. 1. Девушкам лучше подходим много повторные упражнения Все мы знаем, что в нашем теле есть два типа мышечных волокон (быстрые и медленные). Как у мужчин, так и у девушек их одинаковое количество, при условии если они новички...

А вы знали, что хорошо развитые ягодичные мышцы снижают боль в поясничном отделе. Это еще один плюс, чтоб их тренировать. Не для кого ни секрет, что приседания являются одним из главных упражнений для тренировки ягодиц. Но выполнять это движение можно различными способами, которые будут смещать акцент на разные части тела. Варианты приседаний: В этой статье предлагаю вам ознакомится с пятью самыми эффективными видами приседаний с научной точки зрения. Важно! Прежде чем переходить к тренировке, вам следует убедиться в том, что ваша поясница и колени здоровы...

Помните советы, которые давали не так давно все фитнес эксперты: "Приседайте больше и глубже, если хотите увеличить ягодичную мышцу". А что сейчас? Приседания больше не флагман тренировки ягодиц? В этой статье предлагаю рассмотреть два наиболее популярных упражнений для роста ягодиц с научной точки зрения. Перед тем как изучить данный материал, ответьте на вопрос: "Как вы думаете что лучше, приседания или ягодичный мост?" Дело было в Америке, группа ученых решила проверить влияние ягодичного моста и глубоких приседаний (до сгибания колена 140 градусов) на рост ягодичных мышц...

Святая Грааль для любой девушки — это плоский живот, даже для тех, кто никогда не посещал тренажёрный зал. Изменения в вашем рационе питания могут помочь изменить внешний вид. Но для долгосрочных результатов вам понадобиться хорошо продуманный комплекс упражнений. Начать путь необходимо с визуального изучения вашего тела. Генетика в этом вопросе играет большую роль. Затем составьте разумные цели, основанные на вашей генетике. Ну и третьим этапом необходимо применить нижеизложенные рекомендации....

Тщательно изучая различные исследования на тему похудения. Я заметил в них одну закономерность. Испытуемые добивались отличных результатов добавляя одинаковые продукты в свой рацион. Стоит сразу сказать, что невзирая на существенную пользу данных продуктов в похудении, обязательным условием является физическая активность. Только так, совмещая питания и активность, можно добиться хороших результатов. Грецкий орех Всего лишь горстка орехов может помочь нам не набрать лишний вес. Не верите? Рассмотрите...

«Единственный в мире человек, от которого зависит твой успех — это ты сам!» Регулярный прием пищи Многие из вас слышали подобную рекомендацию: "Старайтесь есть каждые 2-3 часа". Но не слышали подобной инструкции как это делать. Большинство людей начинают увеличивать количество приемов пищи, но не уменьшая порции. Как итог вместо похудения они набирают еще больше лишнего веса. Данная рекомендация даётся тем людям, которые находятся на дефиците калорий и целый день думают о еде. Поэтому им и предлагают поделить их текущий рацион на 5-6 приемов пищи, чтобы немного уменьшить голод...

Не находите мотивацию, чтобы пойти на тренировку? Прочитайте эту статью про семилетнюю школьницу из Канады, которые поднимает становую тягу 80 кг, рывок 32 кг, толчок 42 кг и приседание 60 кг. Знакомьтесь, её зовут Рори ван Ульфт. Видео с невероятными тренировками Рори просто разлетелись по социальным сетям. Школьница стала чемпионкой США по тяжелой атлетики среди юношей 11-13 лет в категории 30 кг. Эта победа сделала её самой молодой чемпионкой в истории, ведь ей всего семь лет. Рори тренируется по десять часов в неделю гимнастикой и четыре часа тяжелой атлетикой...

Функциональный человек — это человек, у которого хорошо развиты физические качества, такие как: сила, выносливость, быстрота, гибкость и координация Совсем недавно, были созданы оценки индивидуальной физической формы, с помощью следующих тестов. Выносливость Тест Купера — это тест морских пехотинцев, который начали применять для проверки показателей выносливости у обычных спортсменов. Условия данного теста просты. Необходимо пробежать максимальное расстояние за 12-минут. Сила Оценка силовых показателей верхней части тела проходит с помощью жима лежа...

Если вы всё еще уделяете большую часть тренировки различным маховым движениям ног в надежде на хорошее развития ягодиц, тогда эта статья будет вам полезна. Вы знали, что подтянутые ягодицы — это не только красивый вид, но еще признак здорового тела. Ягодичная мышца стабилизирует бедра и таз, создавая прочную основу для мышечного корсета. Но многие девушки тренируют ягодицы неправильно и это факт! Выполняя бесконечные варианты маховых движений или различных сведений ног, они задействуют малые мышцы, такие как средняя и малая ягодичная и совсем не включая в работу большую ягодичную...

Путем про и ошибок, я всё-таки нашла способ, чтоб избавится от лишнего веса. Как и большинство девушек, я боролась с лишним весом большую часть жизни. Моя семья, с ранних лет жизни приучила меня к вкусной, но не совсем полезной еде. Как итог, в возрасте 20 лет мой вес составлял 115 кг. Каждый год, после своего двадцатилетия, я пыталась похудеть, но всё попытки были тщетны. Мне постоянно не хватало мотивации продлить период своей трансформации более двух месяцев. Период самоизоляции открыл мне глаза на многие вещи...

«Соседи снизу подумали, что моя личная жизнь наладилась, а я просто купила скакалку» В детстве прыжки через скакалку в основном считались обычным развлечением. Но всё чаще профессиональные спортсмены добавляют в свой тренировочный процесс данное оборудование. Посмотрите к примеру на боксеров. Они используют скакалку для развития координации и выносливости. Так почему мы перестали перепрыгивать через неё? В этой статье поговорим о 7 преимуществах тренировки со скакалкой и как они влияют на здоровье...

Если девушка будет тренироваться как мужчина, значит ли это, что она накачается как мужчина? Каждой девушки следует внимательно прочитать эту статью и запомнить основные отличия между тренировками разного пола. Думаю, ни для кого не секрет, что физиологически мужчины и девушки очень разные. Начиная с уровня мышечной массы, заканчивая накоплением подкожного жира. Значит ли это, что для того чтобы похудеть или набрать мышечную массу необходимо подбирать разные методики? И да и нет. Несмотря на...