FitnessHall - фитнес-клуб в Уфе

Тело после родов проходит через одни из самых серьезных изменений, которые вообще случаются с человеческим организмом за короткий промежуток времени. Возвращение к физической активности в этот период требует особого подхода, гораздо более осторожного и постепенного, чем возвращение в зал после обычного перерыва в тренировках. Во время беременности и родов серьезно меняется состояние мышц кора, тазового дна, связочного аппарата и суставов. Гормон релаксин, который делает связки более эластичными для...

Эктоморфами обычно называют людей с быстрым метаболизмом, тонкой костной структурой и врожденной сложностью в наборе как жира, так и мышечной массы. Именно эта категория чаще всего жалуется, что ест сколько хочет, а вес почти не растет, и что тренируется не меньше остальных, а результат в зеркале появляется медленнее, чем у более крупных от природы людей в зале. Дело в сочетании высокого базового обмена веществ и, зачастую, меньшего природного аппетита. Организм эктоморфа расходует калории эффективнее,...

Статистика фитнес-клубов по всему миру примерно одинакова: значительная часть новых абонементов перестает использоваться уже в первые четыре-шесть недель. Причем бросают не только те, кто изначально не был уверен в своем решении, но и люди, которые искренне хотели изменить жизнь и начинали с большим энтузиазмом. Разбираемся, что обычно идет не так в этот критический первый месяц и как этого избежать. Первая и самая частая причина срыва, ожидание быстрого результата. Человек честно ходит на тренировки...

Каждый январь залы фитнес-клубов заполняются людьми, которые твердо решили изменить жизнь с нового года. К февралю их количество заметно редеет, а к марту зал снова возвращается к своему обычному составу постоянных посетителей. Эта сезонность настолько предсказуема, что тренеры давно перестали удивляться, но вот разобраться, почему так происходит и как оказаться среди тех, кто остался, точно стоит. Проблема редко в силе воли конкретного человека, вопреки распространенному мнению. Чаще дело в самой формулировке цели и в резком старте, который не учитывает реальную жизнь человека...

Фраза «хочу привести себя в форму» звучит понятно и знакомо почти каждому, кто хоть раз покупал абонемент в фитнес-клуб. Проблема в том, что с такой формулировкой невозможно понять, достигнута цель или нет, а значит невозможно и по-настоящему двигаться к ней. Именно для этого существует метод постановки целей SMART, который в фитнесе работает ничуть не хуже, чем в бизнесе. SMART, это аббревиатура из пяти критериев, которым должна соответствовать хорошо сформулированная цель. Конкретная, измеримая, достижимая, значимая и ограниченная по времени...