Фитнес EVERYDAY | Блог о фитнесе, спорте, здоровье

🔥📚Нашел сегодня интересную книгу 1981 года под авторством Билла Старра, тренера по силовой и кондиционной подготовке - «Defying Gravity: How to Win at Weightlifting». Люблю изучать историю силового тренинга, как люди мыслили раньше, чтобы сравнивать с тем, что есть сейчас. В книге есть очень интересная тема, которой он посвятил аж целую главу – «Секс и штанга». Да, дословно именно так он ее и назвал. Так-так, а ну быстро убери фантазии из головы, что бы ты сделал с отверстием на блине для грифа, эта глава не об этом...

Очевидно, что поднятие и опускание (концентрика и эксцентрика) тяжестей является стимулом для роста мышц. Но знал ли ты, что стретчинг с отягощением способен на это тоже? В этом материале, мы расскажем о том, как и когда это можно использовать. Больше полезных статей и видеоматериалов с переводами зарубежных тренеров ищи в нашем телеграмм канале! (Нажми на меня) Растягивайся и расти! И так, мы знаем, что поднятие и опускание отягощений приводит к росту мышц, если это делается с большими усилиями...

Хочешь построить большую мускулатуру? Как много подходов необходимо делать в течении одной тренировки/недели? Больше полезных статей и видеоматериалов с переводами зарубежных тренеров ищи в нашем телеграмм канале! (Нажми на меня) Количество подходов зависит от ряда причин: 1) Самый важный нюанс – сколько усилий ты прикладываешь к каждому подходу? Ты выполняешь каждый подход до отказа? Если ответ положительный, количество подходов в таком случае будет меньше, чем если бы ты выполнял подходы с запасом...

Нет прогресса? Чувствуешь, что мог бы прогрессировать быстрее? Задумывался ли ты, что причина «плато» может крыться не в тренировках, а в днях отдыха… или в их отсутствии, и вот почему. Больше полезных статей и видеоматериалов с переводами зарубежных тренеров ищи в нашем телеграмм канале! (Нажми на меня) Расти мышцы в дни отдыха! То, как ты организуешь свои дни отдыха от тренировок прямо влияет на процессы роста мышц и силы. И нет никакой проблемы для атлета иногда взять выходной от тренажерного зала...