Твой тренер / Glafit

Тренируем дельту! Простой способ проработать дельтовидную мышцу в домашних условиях с использованием эспандера. Больше видео здесь: https://t.me/tonkaya_natura_glafit

#техника Болгарские выпады Следите за коленом, не выносим его за носок Выталкиваем себя из приседа опираясь на пятку опорной ноги Вдох-ушли в присед, выдох-вытолкнули себя в исходное положение

Румынская тяга со штангой Мышцы разгибатели позвоночника работают как стабилизаторы. Основные- большая ягодичная, двуглавая бедра, большая приводящая, полуперепончатая и полусухожильная мышцы.